Hrkanje remeti san u paru: Jednostavan trik sa teniskom lopticom
06.01.2026. | 20:44Ako vaš partner hrče, a svake noći vodite bitku sa pokušajima da zaspite uprkos neprijatnim zvukovima koje ispušta, možda je rješenje daleko jednostavnije nego što mislite.
Stručnjak za spavanje i autor brojnih knjiga o zdravom snu Karl Rolison tvrdi da obična teniska loptica može da vam pomogne da stanete na put ovom problemu.
Dakle, evo šta savjetuje Rolison ako vas muči hrkanje.
On tvrdi da ljudi koji imaju problem s hrkanjem najčešće spavaju na leđima ili im se, pak, hrkanje pogorša baš u tom položaju.
– Ako tenisku lopticu prišijete na zadnju stranu njegove (ili svoje) pidžame ili majice, spriječićete spavanje na leđima, a samim tim i izraženo hrkanje. Razlog je to što, kada spavamo na leđima, često otvorimo usta. Zato preporučujem spavanje na boku. Kada spavamo na leđima, jezik i nepce se opuštaju i podležu gravitaciji, a tada se naslanjaju na zadnji dio grla i proizvode vibrirajući zvuk. Vilica se takođe opušta, a usta postaju eho komora koja pojačava zvuk – rekao je guru za spavanje za britanski The Sun.
Rolison je dodao da spavanje boku manje opterećuje disajne puteve i ostavlja više mjesta za protok vazduha, a pored loptice za tenis, možete isprobati i jednu staru vojničku metodu.
Vojnici su davnih dana u rovovima spavali sa rancem na leđima kako ne bi hrkanjem odali neprijatelju svoj položaj, objašnjava ovaj britanski stručnjak, i ističe da se i sam uvjerio koliko je ova metoda efikasna, kada je prije nekoliko godina slomio tri rebra, prenosi Blic žena.
Mogao sam da spavam samo na boku, a ako bih u snu promijenio položaj, budio sam se u groznim bolovima pa sam u ranac stavio jastuk, a ranac na leđa. Tada bih spavao kao beba – prisjetio se.
