Doručak pun proteina i vlakana: Ovo je najbrži i najzdraviji izbor
07.10.2025. | 10:30Najzdraviji i najbrži doručak je onaj koji kombinuje vlakna, proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate, a pritom se priprema za 5 minuta ili manje.
Ovo je recept za jedan od najzdravijih doručaka, koji ne samo da topi kilograme, već pomaže u detoksikaciji tijela, a najbolje od svega je što sastojke možete prilagoditi svom ukusu i svakog jutra dobiti novi, nutritivni obrok koji odgovara vašem tijelu i vašim ukusima.
Gubitak težine će biti primjetan već u prvoj nedjelji. Ali, glavna stvar je i korist za zdravlje. Prvo, crijeva se čiste. Poslije prva tri dana osjećate se samosvjesno. Veliki plus je da se kefir uvijek može naći u prodavnici!
Sastojci:
srednja jabuka
1-2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašičica meda
prstohvat cimeta (ili pola kašičice)
čaša kefira
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i sameljite pa dodajte čašu kefira.
Za jači doručak u mješavinu možete da dodate i polovinu banane i još jednu kašiku pahuljica. Ako dodate malo svježeg đumbira dobićete savršen sagorjevač masti.
Za ručak jedite šta god želite, ali pazite da se ne prejedate do te mjere da ne možete da ustanete sa stola. I zapamtite, večera ne treba da bude poslije 19 sati!
Koktel sa kefirom možete da pravite u različitim varijantama, koristeći bilo koje voće ili povrće umjesto jabuke. Ako je povrće (šargarepa, spanać, celer, krastavac, kupus), onda je koktel pripremljen ne sa medom, već sa zelenilom (sa mirođijom, peršunom, zelenim lukom) i morskom solju, možete da ubacite u ljutu papriku, prenosi Krstarica.
