Dobre vijesti za sladokusce! Ovaj trik će vam pomoći da smršate – i to dok jedete

21.10.2023. | 13:16

Konzumiranje povrća prije ugljenih hidrata u vrijeme obroka moglo bi da vam pomogne da smršate, tvrde naučnici.

Istraživanja pokazuju da konzumiranje povrća stimuliše proizvodnju GLP-1, hormona koji čini da se osjećate sito. Kada napunite želudac povrćem, ugljeni hidrati se neće variti tako brzo i neće tako brzo “sjuriti“ u krvotok.

Prethodno istraživanja

Prethodno istraživanje je pokazalo da redosljed obroka, odnosno kako konzumirate ono što jedete u vrijeme obroka takođe može uticati na sitost. Odlukom da prvo jedete povrće, punite želudac zdravim vlaknima, a nakon toga smanjujete količinu ugljenih hidrata koju želite da jedete.

Studija, objavljena u časopisu “Diabetology“, proučavala je kako sekvenciranje obroka utiče na prirodnu proizvodnju GLP-1, prenosi Klix.ba. Japanski istraživači su proučavali 22 odrasle osobe u dobi od 35 do 70 godina kako bi vidjeli vrijeme kada jedu ugljene hidrate utiče na niz mjera, uključujući i količinu hormona koju proizvode.

Konzumiranje ugljenih hidrata poslednje je povećalo proizvodnju GLP-1, bez obzira na to što su prvo pojeli na tanjiru.