Dijeta sa jabukama: Mršavljenje bez gladovanja apsolutni je hit ovog proljeća!

12.05.2025. | 10:34

Tokom zime su se svi malo ugojili, pa je sada idealno vrijeme za skidanje kilograma.

Dijetu sa tri jabuke na dan osmislila je američka nutricionistkinja Temi Flin. Ona je primijetila da njeni klijenti koji prije obroka pojedu jednu jabuku gube kilograme. Zato je smislila dijetu u kojoj se prije svakoga glavnog obroka pojede jedna jabuka.

Kako se drži dijeta?

Pročitajte još

Cake koje pomažu: Uz ovih pet brzih i jednostavnih načina dodaćete kosi željeni volumen Sad im je sezona, ali naučite ih pravilno skladištiti: Evo kako da jagode ostanu svježe danima Ublažite akne prirodnim sredstvima: Za kožu bez bubuljica, mitisera i upala

Jabuka je bogata vlaknima, pa će vas zasititi i smanjiti želju za slatkišima. Ostatak plana ishrane podrazumijeva unošenje malo ugljenih hidrata i zasićenih masnoća. Preporuka je da se jedu samo namirnice niskog glikemijskog indeksa i 4-5 manjih obroka dnevno. Svaki obrok treba da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit. Preporučuje se i značajan unos voća i povrća, koje takođe smanjuje glad, nemasnog mesa i ribe. Dijeta je laka za organizaciju jer nema brojanja kalorija, bodova i sličnog.

Preporučena hrana

Osobe koje drže ovu dijetu treba da jedu dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osjećaju glad. Preporučuju se jabuke, nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, integrlani pirinač, brokoli, zelena salata.

Primjer jelovnika:

Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira

Prijepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta

Ručak: jedna jabuka, pileća prsa s roštilja, kuvani brokoli

Poslijepodnevna užina: šoljica kakaoa

Večera: jedna jabuka, losos ili skuša s roštilja, zelena salata