Da li ste probali vježbu 12-3-30? Hodate, a kilogrami se samo tope

27.12.2023. | 19:23

Ne morate trčati niti dizati tegove u teretani da biste se dobro oznojili.

Zna to i influenserka Lauren Giraldo, koja je tvrdnju dokazala sa svojom vježbom po imenu 12-3-30.

Lauren Giraldo postala je planetarno poznata u svijetu fitnesa tokom pandemije kada je na svom TikTok profilu podijelila video s vježbom po imenu 12-3-30. P

riznala je da je upravo s njom istopila 14 kilograma viška i zadržala željenu figuru.

12-3-30 je u suštini vježba brzog hodanja. Izvodi se na traci za trčanje, a brojke u imenu označavaju postavke koje treba namjestiti na uređaju. Stavite nagib na 12 stepeni, krećite se 4,8 kilometara na sat i hodajte 30 minuta u komadu.

Kada je prvo počela izvoditi tu vježbu, ostala je bez daha već nakon dvije minute hodanja, danas je završi bez ikakvih problema. Tokom hodanja gleda video-zapise na telefonu ili sluša audioknjige i ne razmišlja o tome da vježba. Hoda na traci svaki dan ili barem pet puta sedmično i osjeća se fantastično.