Da li je bolje trčati brže ili duže: Evo šta kaže personalni trener

30.03.2022. | 20:07

Bitno je znati da je trčanje u svakom obliku dobro jer ubrzava cirkulaciju i pokreće mišiće. Ali kako kaže personalni trener Jessie Jones najbolje je kombinovati jedno i drugo jer te dvije vrste trčanja postižu različite stvari, ovisno o tome što želite i što vam je cilj.

“Brzo trčanje je bolje za sagorijevanje masti, poboljšanje metabolizma i potrošnju više kalorija, no pomaže i u izgradnji mišića pa je izvrsno i za povećanje mišićne mase”, kaže Jessie i dodaje da je duže trčanje dobro za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja jer se potiče protok krvi u tijelu.

Takođe, veće udaljenosti povećaće kapacitet pluća i izdržljivost.

S druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, Will Goodge kaže kako nijedno zapravo nije bolje.

“Brzim trčanjem izgradićete prag tolerancije tako da ćete jednog dana moći držati veće brzine na dužim relacijama. Ali duže trčanje je odlično ako želite započeti malo manje intenzivno, te onda postupno dodavati brzinu”, objašnjava Will.

U svakom slučaju ne možete pogriješiti s time koji način odabrali, a najbitnije je, kako kažu stručnjaci, da pravilno i dobro trčite, piše Metro.