Česta ljetna tegoba: Kako pomoći oteklim stopalama

11.08.2025. | 15:42

Dolaskom ljeta i vrućih dana vaše noge su sklone otečenosti i osjećaju težine. Pri velikim temperaturama vene na nogama se šire, a dolazi i do zadržavanja tekućine u organizmu, a posljedice su brzo vidljive – otečena i bolna stopala.

Međutim, postoje načini da spriječite ili barem ublažite taj neugodan problem, a mi vam donosimo neke od njih.

Ako ste u mogućnosti, plivajte

Plivanje, odnosno svaki pokret napravljen u vodi potiče cirkulaciju te tako pomaže kod otečenosti nogu.

Podignite noge

Stručnjaci preporučuju da se u ljetnim mjesecima noge podignu što je češće moguće, po mogućstvu na neku mekanu površinu poput jastuka.Pijte najmanje dva litra vode dnevno, a ako pijete kafu, obavezno odmah popijte i čašu vode jer je poznato da kofein dehidrira tijelo.

Nosite udobnu obuću

Ni slučajno ne ograničavajte stopalo neudobnom obućom koja previše steže noge i otežava normalnu cirkulaciju.

Koliko god sandale kaišićima bile udobne, ni slučajno ne birajte one koje su preuske i moraju previše da se zategnu jer će se otoci pojaviti gotovo sigurno.

Hranite se pravilno

Kao i u većini slučajeva, ako želite da vam organizam funkcioniše normalno i bez smetnji u vidu otoka, stvar je i ovdje jasna: zdrava i izbalansirana ishrana, bez pržene, pohovane, slane i masne hrane. Poželjno je konzumiranje što više svježeg voća i povrća i, naravno, namirnica koje obiluju vodom, poput krastavaca, paradajza, lubenice, piše Ljepotaizdravlje.