Brzo do vitke linije: Ova namirnica topi kilograme i skida salo sa stomaka
21.11.2025. | 16:12Ljudi koji pokušavaju smršati prvo razmišljaju o zabrani hrane, ali dugoročne analize pokazuju da takav pristup rijetko uspijeva jer je teško stalno odricati se omiljenih namirnica.
Učinkovitije je usmjeriti se na ono što možemo jesti, što potvrđuje i istraživanje u kojem su osobe koje su pratile intuitivno jedenje izgubile više kilograma od onih koje su samo brojale kalorije.
Upravo zato ljekari ističu jednu iznenađujuću namirnicu koja može dovesti do značajnog gubitka kilograma u samo četiri sedmice. Jedna nova studija otkrila je da svakodnevna konzumacija 45 grama oraha može značajno smanjiti opseg struka u četiri sedmice, prenosi Index.hr.
Kardiolog dr Kerol Vatson objašnjava da su orasi bogati netopivim vlaknima.
– Orasi su bogati netopivim vlaknima koja mogu pomoći zdravlju srca ograničavanjem debljanja, poboljšanjem crijevne mikrobiote i smanjenjem upale – navodi za Parade.
Internist i kardiolog dr Asimin Ćima dodaje da ta vlakna pomažu i u snižavanju LDL holesterola.
– Netopiva vlakna djeluju poput spužve u probavnom sistemu i upijaju čestice holesterola, sprečavajući njihov ulazak u krvotok”, objašnjava. Ljekar dr Maršall S. Randž preporučuje da se orasi jedu umjereno i kao zamjena za kaloričniju hranu – ističe.
Orasi imaju i dodatne koristi za kardiovaskularno zdravlje. Dr Ćima ističe da biljni omega-3 ALA “hladi upalu u krvnim sudovima i stvara mirnije okruženje u arterijama”.
Dr Vatson objašnjava da antioksidansi u orasima “smanjuju oksidaciju holesterola“, dok dr Ćima dodaje da oni “neutralizuju slobodne radikale i pružaju dodatni sloj zaštite za arterije”.
