Baš čudno! Stručnjaci tvrde da je ovo najgore vrijeme za kafu, a mnogi je masovno baš tada piju

11.06.2025. | 07:36

Mnogi od nas ne mogu da zamisle početak dana bez šolje kafe, smatrajući je neizostavnim saveznikom za razbuđivanje i dobijanje energije.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da konzumiranje kafe odmah nakon buđenja zapravo može biti loša navika koja remeti prirodne procese u našem tijelu.

Umjesto da nas “probudi”, kafa popijena prerano može narušiti ravnotežu hormona koji regulišu budnost i umor, što može dovesti do suprotnog efekta – osjećaja veće iscrpljenosti.

Stručnjaci ukazuju da konzumiranje kafe odmah nakon buđenja može imati neželjene posljedice, a ključ problema leži u biologiji i hormonima koji regulišu našu budnost.

Dva hormona igraju ključnu ulogu u nivou naše energije: kortizol i adenozin. Kortizol, prirodni stimulator, raste nakon buđenja i dostiže vrhunac za samo 30 do 45 minuta. U isto vrijeme, nivo adenozina, koji izaziva pospanost, opada, što nam omogućava da se postepeno razbudimo.

“Sukob” kofeina i hormona

Kada pijemo kafu prerano, dolazi do “sukoba” između kofeina i ovih hormona, što remeti našu prirodnu budnost.

Ovaj nesklad između vremena unošenja kafe i hormonskih ritmova može paradoksalno smanjiti efekat kafe. Drugim riječima, kafa popijena previše rano ne samo da može biti manje djelotvorna, već može podstaći zavisnost od kofeina. Takva zavisnost dovodi do osjećaja veće iscrpljenosti ukoliko se jutarnja doza ne unese na vrijeme. Stvara se začarani krug – što više kafe pijemo rano, to se osjećamo umornije ako je preskočimo.

Koje je najbolje vrijeme za kafu?

Stručnjaci preporučuju da se vrijeme za kafu pomjeri na sat do dva nakon buđenja. Na ovaj način se poštuju prirodni ritmovi tijela i omogućava maksimalno iskorišćenje kofeina. A poštovanjem hormonske ravnoteže postiže se bolji efekat i veća energija tokom dana.

Kako savjetuju – najvažnije je slušati svoje tijelo i naučiti kako da optimalno koristimo dnevnu energiju, prenosi Blic.