Zaštitite tijelo tokom sezone prehlada: Namirnice za najjači imunitet ove jeseni
29.10.2025. | 20:41U jesen, kada vrijeme postaje promjenljivo, posebno je važno podržati odbrambene snage vašeg tijela.
Mnoge prirodne namirnice sadrže supstance koje mogu prirodno ojačati imunitet i zaštititi tijelo tokom sezone prehlada.
Ovo je 6 darova prirode koji vam mogu pomoći da bustujete imunitet ove jeseni.
Šipak
Šipak je jedan od najmoćnijih prirodnih izvora vitamina C, koji jača imunosistem, pomaže tijelu u borbi protiv virusa i umora. Najbolje je kuvati šipak u toploj, a ne vrućoj vodi kako bi se sačuvala maksimalna količina hranljivih materija. Takođe možete praviti sirupe i džemove od njih ili dodati sušeno bobice u musli – odličan način da se štitite tokom hladne sezone.
Đumbir
Đumbir ne samo da grije već i stimuliše cirkulaciju, pomažući tijelu da se brže nosi sa upalnim procesima. Preporučuje se konzumiranje pri prvim znacima prehlade ili hipotermije. Klasična kombinacija je čaj sa limunom i medom, ali đumbir je takođe divan dodatak supama, sosovima i pecivima.
Da biste sačuvali njegova korisna svojstva, možete izrendati svež koren i zamrznuti ga u malim porcijama.
Kurkuma
Ovaj zlatni začin istočnog porekla jača imunitet zahvaljujući kurkuminu, supstanci sa snažnim antioksidativnim svojstvima. Da biste poboljšali apsorpciju kurkumina, kombinujte kurkumu sa crnim biberom. Možete da dodati i u supe i popularno zlatno mleko – napitak napravljen od mlijeka biljnog porekla, meda i prstohvata začina, savršen za hladne jesenje večeri, prenosi Novosti Magazin.
Ehinacea
Ehinacea je jedna od najpoznatijih biljaka za snaženje imuniteta. Koristi se u obliku čajeva, ekstrakata i suplemenata. Pomaže tijelu da aktivno proizvodi imune ćelije i brže se oporavi od virusnih infekcija u jesen i zimu.
Crna zova
Crne bobice zove su bogate antocijaninima i flavonoidima, koji imaju značajna antioksidativna i antiinflamatorna svojstva. Sirup ili čaj od zove pomaže u jačanju imuniteta i bržem oporavku od prehlade, ali i za prevenciju, prenosi Sensa.
Ženšen
Ženšen je poznat kao adaptogen – biljka koja pomaže telu da se nosi sa stresom i umorom. NJegovi aktivni sastojci podržavaju imuni sistem, povećavajući izdržljivost i otpornost tijela. U jesen, kada stres i nedostatak sunca mogu smanjiti vitalnost, ženšen pomaže u održavanju energije i unutrašnje ravnoteže.
