Zaspite brže uz ovaj napitak: Recept od tri sastojka iz vaše kuhinje “čini čuda”
16.10.2025. | 18:39Imate problem sa snom? Otkrijte koji prirodni napitak nutricionista preporučuje pred spavanje i kako on pomaže da lakše zaspite i mirno prespavate noć.
Problemi sa snom sve su češći, a mnogi traže rješenje koje ne uključuje lijekove. Istraživanja pokazuju da više od 30 % odraslih u svijetu prijavi simptome nesanice barem povremeno.
Jedan od najboljih savjeta za dobar san jeste napitak od toplog mlijeka sa medom i prstohvatom cimeta. Mlijeko sadrži triptofan – aminokiselinu koja podstiče proizvodnju serotonina i melatonina, hormona sna. Cimet doprinosi stabilizaciji šećera u krvi tokom noći, dok med pomaže tijelu da se lakše opusti.
Za one koji izbjegavaju mliječne proizvode, odlična alternativa je čaj od kamilice sa dodatkom sušene lavande – kombinacija poznata po blagom sedativnom efektu.
Recept za napitak pred spavanje:
– 1 šolja toplog mlijeka (biljnog ili kravljeg)
– 1 kašičica meda
– prstohvat cimeta
Piti 20–30 minuta prije spavanja, u tihoj i opuštenoj atmosferi, bez gledanja u ekran.
Uz ovakav večernji ritual, mnogi primećuju mirniji san, manje buđenja tokom noći i bolji osjećaj ujutru, piše kurir.
