Veoma popularna: Kineska vježba za ravan i zategnut stomak

13.02.2026. | 08:32

Na internetu su postale veoma popularne kineske vježbe za ravan i zategnut stomak.

Ova vježba zasnovana na kineskoj praksi. Izvodi se veoma jednostavno i ne traži mnogo vremena.

Kineska vježba za ravan stomak preporučuje se svima koji mnogo ili dugo sjede na stolici. Činjenica je da često imamo problema sa kičmom zbog sjedenja, preneosi Novosti Magazin.

Pročitajte još

Pet savjeta za pripremu savršenog gulaša: Od izbora najboljeg komada mesa do kombinovanja začina Najjednostavnije stvari su zapravo najbolje: Pepeo nije smeće, već rješenje za zimski problem Kolorektalni karcinom: Ovo su simptomi bolesti od koje je preminuo Van Der Bik

Da biste uradili vježbu:

Lezite na pod, čvrsto pritiskajući sakrum.

Savijte noge u kolenima, sa stopalima približno u širini ramena.

Opustite noge što je više moguće.

Sada zamislite brojčanik sata, gdje je 6 karlica i repna kost, a 12 je oblast stomaka i pupka.

I počinite da radite krugove od 6 do 12, naime: udišete i pomerate karlicu napred (kao da kotrljate loptu i jabuku), a dok izdišete, pomjerate karlicu nazad.

Vježbu radite polako, bez žurbe, 1-2 minuta.

Takođe možete da kotrljate karlicu lijevo i desno (ispada od 3 do 9), ali na početku je bolje savladati ovu opciju, a zatim je komplikovati.