Važno je šta jedete: Hrana koja pomaže u sagorijevanju više od 100 dodatnih kalorija dnevno

04.07.2021. | 15:06

Ako želite smršaviti, trebali biste najprije provjeriti šta tačno jedete. Studija objavljena u časopisu Obesity Open Access sugeriše da bi začinjena hrana uskoro mogla zamijeniti svakodnevno trčanje.

U studiji je učestvovalo 40 muškaraca i žena među kojima su jedni uzimali jednu kapsulu od dva miligrama kapsaicinoida, začina koji se nalazi u čili papričici, a drugi placebo. Kada bi popili tabletu, istraživački tim mjerio je brzinu metabolizma svaki sat tokom tri sata. Podaci su pokazali da su oni koji su uzimali kapsulu kapsaicinoidi sagorjeli dnevno 116 kalorija više od ljudi koji su samo progutali placebo.

Istraživači kažu da je to posljedica “termogenog učinka kapsaicinoida”. Drugim riječima, vaše tijelo stvara toplinu dok probavlja začinjenu hranu koja sagorijeva više kalorija.

Ovo nije prva studija koja je proučavala povezanost mršavljenja i začinjene hrane. U studiji koja je provedena na Sveučilištu Purdue i koja je trajala šest sedmica, kajenski biber povećao je temperaturu tijela učesnika, što je u konačnici dovelo i do više izgubljenih kalorija.

Ali, to nije jedina prednost konzumacije začinjene hrane. Kajenski biber ima mnoštvo zdravstvenih blagodati, poput smanjenja šećera u krvi, jačanja cirkulacije i poboljšanja simptoma psorijaz. Sve to pomaže u suzbijanju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti i rane smrti, piše The Healthy.

Prema tome, ako želite smršaviti, možete uključiti začinjenu hranu u svoj jelovnik, ali nemojte pretjerivati.