Uvedite red u svoju svakodnevicu: Ove navike čine da brže starite

25.07.2025. | 20:41

Neke navike nas čine boljim i uspješnijim, ako vježbate i zdravo se hranite bićete dugovječniji, a neki običaji čine nas, vjerovali ili ne- starijim. Preporuka stručnjaka je da uvedete red u svoju svakodnevicu da biste se osjećati bolje.

Perfekcionizam

Perfekcionizam je toksičan sporedni efekat naše kulture zasićene društvenim medijima, izazivajući nepotrebni stres dok pokušavamo da održimo korak sa svima ostalima na planeti, kaže psihoterapeut Majk Dov.

„Perfekcionizam opterećuje mozak negativnim mislima koje izazivaju oslobađanje hormona stresa, a to zapravo može ubrzati starenje”, objašnjava za Helti ističući da je fantastično željeti da date sve od sebe, ali je u redu imati i neke prosječne stvari i zahtjeve od sebe i života.

Ignorišete loše raspoloženje

Istraživanja su otkrila da depresija nije samo teška i tjeskobna bolest i stanje, ona takođe ubrzava starenje ubrzavajući propadanje moždanih funkcija.

Dr Dov navodi da je mentalno zdravlje jednako ozbiljno kao i fizičko i nije stvar koja se rješava sama od sebe.

Njegova preporuka je: obavezno potražite stručnu pomoć ako se borite sa mračnim danima duže od dvije sedmice.

Jutarnja njega i krema za sunčanje

Nije važno da li ne idete na plažu ili ne, provodite cijeli dan napolju – morate da nanosite kremu za sunčanje svaki dan.

Preporuka plastičnog hirurga Jakoba Stajgera je da Sunce prihvatite kao najveći faktor u starenju kože, pa ako ne želite bore prije vremena, obavezno koristite kremu sa najmanjim faktorom 30.

Vikend pušač

Mislite da ste samo zato što ste samo „vikend pušač” zaštićeni od štetnih efekata cigareta?

Naprotiv. Duvan sadrži više od 3.800 hemijskih komponenti koje mogu oštetiti tkivo kože, čineći vas starijim i spolja i iznutra.

Održavanje dobrih odnosa

Prijatelji nisu tu samo za rođendane. Sa bliskim ljudima treba da njegujete odnose, jer prijateljstva takođe imaju moćne prednosti protiv starenja.

„Studije su pokazale da ljudi koji nisu usamljeni, koji oko sebe imaju ekipu, vode duži i srećniji život”, kaže dr Herša Dijaz, klinički psiholog.