Usporavnje starenja je samo jedno od njih: Ovo su pogodnosti koje konzumacija oraha donosi organizmu

05.11.2025. | 14:37

Jeste li znali da običan ritual namakanja oraha u vodi može značajno poboljšati vaše zdravlje? Namočeni orasi postaju lakše probavljivi, a hranjive tvari u njima se bolje iskorištavaju, što čini ovu jednostavnu praksu vrijednom uvrštavanja u svakodnevnu ishranu.

Namočeni orasi sadrže manje fitinske kiseline, što omogućava organizmu efikasnije apsorbovanje minerala poput magnezija, cinka i željeza. Svaka šaka oraha tada pruža maksimalnu korist za vaše tijelo.

Zbog sporijeg otpuštanja energije, namočeni orasi duže održavaju osjećaj sitosti. To može smanjiti potrebu za grickalicama između obroka i olakšati održavanje zdrave tjelesne težine.

Vlakna i zdrave masti iz oraha pomažu usporavanju varenja ugljenih hidrata, što sprječava nagle skokove šećera u krvi i doprinosi stabilnijoj energiji tokom dana.

Vlakna, omega-3 ili manje kalorija: U velikom poređenju badema, oraha i pistaća evo koji orašasti plod IMA NAJVIŠE BENEFITA za srce, mozak i energiju

Omega-3 masne kiseline iz oraha pomažu u održavanju optimalnog odnosa dobrog i lošeg holesterola, čime doprinose zdravlju srca i krvnih sudova.

Vitamin E i vitamini B grupe u namočenim orasima pomažu očuvanju moždanih funkcija, poboljšavaju memoriju i koncentraciju, čineći ih odličnim izborom za doručak ili užinu.

Antioksidansi iz oraha pomažu neutralizovanju slobodnih radikala, smanjuju oksidativni stres i doprinose usporavanju procesa starenja, prenosi Kliks.