Trzaj pred san: Kako i zašto nastaje, i na šta ukazuje

17.12.2023. | 09:33

U stručnoj literaturi trzaj koji osetimo kad naše tijelo tone u san naziva se „hipnotički“ trzaj. Nije utvrđeno zbog čega se javlja, ali postoji nekoliko zanimljivih teorija. Neki misle da je u pitanju nusprodukt evolucije, ali uticaja imaju i stres, kofein, nedostatak odmora i sna.

Često nas dok spavamo ili dok tonemo u san, prene trzaj našeg tijela, i to nije rijetkost. Takve trzaje doživi oko 70 odsto ljudi širom svijeta.

Medicinska sestra Elen Vermter iz organizacije „Better Sleep Council“ istakla je da je ovaj fenomen, u stvari, „automatsko spremanje“ našeg tijela za san.

„Kada se tijelo priprema za san, mišići se opuštaju, a to opuštanje mozak prepoznaje kao pad, pa pokreće kontrakciju mišića“, navela je Elen Vermter.

Kako je objasnio doktor Raj Dasgupta, docent kliničke medicine na Univerzitetu Južne Kalifornije, prema urađenim istraživanjima, uglavnom nema razloga za brigu.

Ipak, njegova preporuka je da treba da vodimo računa o svojim navikama tokom dnevnih aktivnosti koje mogu da utiču na pojavu trzaja u snu.

Na prvom mjestu je stres, emocionalni ili mentalni, pa je potrebno naučiti tehnike opuštanja, ako za to imamo potrebu. Preporuka je izbjegavanje uznemirujućih sadržaja.

Nedovoljno sna ili loš kvalitet sna često su jedan od uzroka takvog trzaja. Tijelu je, prema nekim izvorima, potrebno sedam sati sna.

Preporuka je da se izbjegavaju velika količina kafe i nikotin. Dovoljne su nam tri kafe tokom dana, piše Health Magazines.

Apneja, ili kratkotrajan prestanak disanja koji traje nekoliko sekundi, može da izazove trzaj tokom prelaska iz budnog stanja u san.

Pojavu apneje u snu teško možemo sami da prepoznamo. Neki od simptoma su glasno hrkanje, gušenje, pospanost tokom dana, bez obzira na to koliko ste spavali, buđenje sa suvim ustima i bolom u grlu, jutarnja glavobolja. Apneja u snu može biti opasna, pa je preporuka da se posjeti ljekar.

Neki istraživači misle da je to evolucijski znak, da je ostatak refleksa iz daleke prošlosti, iz vremena kada su ljudi spavali na drveću, a trzaj ih je sprečavao da padnu.