Tokom ljeta je posebno volimo: Da li je zdrava kisela voda?

10.08.2026. | 09:44 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Gazirana pića se uglavnom povezuju sa šećerom i „praznim“ kalorijama, pa ne čudi što smo oprezni i s mineralnom vodom. Međutim, kada je u pitanju kisela voda, istina je nešto drugačija.

Naime, ako ste običnu vodu zamijenili kiselom vodom bez dodatih šećera, zaslađivača i drugih dodataka, zapravo niste pogriješili. Naprotiv, stručnjaci navode da gazirana voda može biti jednako dobar način hidratacije kao i negazirana, a nekima čak pomaže da tokom dana unesu više tečnosti.

Naravno, nisu sve vrste gaziranih napitaka iste, pa je važno razlikovati običnu kiselu vodu od proizvoda koji sadrže šećer, arome i dodatne sastojke. Uglavnom su takve vode s ukusima, pa uvijek vodite računa o tome ako ne možete da se natjerate da pijete običnu vodu tokom vrućine i radije uživate u mjehurićima.

Da li je kisela voda zdrava?

Prema riječima registrovane dijetetičarke Loren Salivan za sajt Klivlendske klinike, gazirana voda bez dodataka može da bude odlična alternativa sokovima, ako inače uživate u njima umjesto u vodi tokom ljetnjih vrućina.

Kisela voda je, suštinski, samo voda kojoj je dodat ugljen-dioksid, odnosno mjehurići koji joj daju karakterističan ukus.

Pomaže hidrataciji

Najvažnija prednost gazirane vode jeste ista ona koju ima i obična voda: pomaže tijelu da ostane hidrirano. Ako vam je teško da tokom dana popijete dovoljno vode, čaša kisele može da bude način da se ipak redovno hidrirate.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da je najbolji izbor obična voda bez dodatog šećera i nepotrebnih sastojaka.

Može da produži osjećaj sitosti

Ako pazite na liniju, a obožavate kiselu vodu, obradovaće vas to što mjehurići u gaziranoj vodi mogu da doprinesu osjećaju punoće u stomaku. Neka istraživanja ukazuju da ljudi nakon konzumiranja gazirane vode mogu kratkotrajno da imaju izraženiji osjećaj sitosti nego nakon obične vode, što može da bude korisno za one koji pokušavaju da kontrolišu grickanje između obroka.

Može da pomogne kod zatvora

Pojedine studije ukazuju da gazirana voda može da ima pozitivan efekat kod osoba koje imaju problem sa zatvorom.

U jednom istraživanju osobe koje su nakon moždanog udara imale probleme s probavom prijavile su poboljšanje nakon dvije nedjelje konzumiranja gazirane vode. Takođe, kod nekih ljudi može pomoći i kod osjećaja nelagode u stomaku nakon obroka, a posebno prija poslije masne i začinjene hrane.

Da li kisela voda ima neželjene efekte?

Za većinu zdravih ljudi obična kisela voda bez šećera i dodataka ne daje mnogo razloga za zabrinutost. Ipak, kod nekih može da izazove određene neprijatnosti.

Među njima su svakako nadimanje i gasovi, jer ugljen-dioksid, koji daje vodi mjehuriće, može kod osjetljivijih ljudi da dovede do podrigivanja, nadutosti, gasova i nelagode ili bola u stomaku.

Ako primijetite da vam gazirana voda ne prija, najbolje je da smanjite njen unos i zamijenite je običnom vodom. (NovostiMagazin)