Steknite ovu zdravu naviku: Zašto je voda toliko važna za dobrobit organizma

09.10.2021. | 16:52

Adekvatan unos tečnosti i hidratacija poboljšava brojne funkcije u organizmu, od probave do zdravlja srca i funkcija mozga.

Pijenje puno čiste vode čini da se osjećamo dobro i zaista vrijedi steći naviku da ostanemo hidrirani.

Prosječna osoba treba piti šest do osam čaša vode ili drugih tečnosti svaki dan – ukupno oko 1,5 litar. Međutim, riječ “prosjek” ne treba uzeti kao striktno pravilo, jer smo svi različiti i mnogo zavisi od okruženja, o tome šta još jedete i pijete i gubite li tekućinu znojenjem.

Istraživanja pokazuju da gubitak samo 1 posto tjelesne težine u tečnostima može umanjiti mentalne performanse, a može uzrokovati i umor i glavobolju. Pa kako možemo biti sigurni da pijemo pravu količinu za svoje tijelo i način života?

Stručnjaci kažu da je dobar način da saznate jeste li hidrirani provjerom boje urina: ciljate na blijedu boju slame. Ako je tamnije od toga, ne pijete dovoljno. Drugi znakovi dehidracije uključuju osjećaj žeđi, vrtoglavice ili suha usta, prenosi Klix.

Kad jednom uđete u ritam pijenja dovoljno vode svaki dan, vjerovatno ćete imati više energije i bolju koncentraciju. Sve ovo može poboljšati vaše raspoloženje.

Opšti osjećaj blagostanja koji voda donosi je ishod dugačke liste specifičnih prednosti pijenja velike količine. Voda vam pomaže da zadržite dobre stvari u svom tijelu (olakšavajući vam apsorpciju određenih vitamina i isporuku kisonika kroz cijeli sistem) i izbacivanje loših stvari (pomaže vašim bubrezima pri ispiranju otpada).

Voda ima i niz drugih zdravstvenih prednosti. Omekšava osjetljiva tkiva, uključujući mozak i leđnu moždinu. Pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, stabilizuje otkucaje srca i sprječava pojavu zatvora.

Ako još niste uvjereni da vam je voda najbolji prijatelj, imajte na umu da pijenje puno vode takođe može učiniti da se osjećate brže tokom obroka i ubrzate metabolizam.

Međutim, moguće je piti i previše vode, a posljedice mogu biti ozbiljne. Hiponatremija je stanje u kojem se pije toliko vode da se razrijedi nivo natrijuma (jedan od ključnih elektrolita u vašem tijelu) do tako niskog nivoa da može dovesti do ozbiljnih bolesti ili čak smrti. Ali ne brinite. Prema izvještaju iz 2020. godine, teško je slučajno popiti previše.