Spas protiv vrućina: Ovo su najbolje vrste voća za hidrataciju

06.07.2025. | 20:35

Kada temperature porastu, a vazduh postane vlažan i težak, lako može doći do dehidratacije, posebno tokom ljetnjih mjeseci.

Stručnjaci savjetuju da tada povećamo unos tečnosti, ali voda nije jedini način da ostanemo hidrirani. Voće koje sadrži visok procenat vode može biti odlična i ukusna pomoć u sprečavanju dehidratacije.

Evo koje nam voće najviše pomaže da ostanemo svježi i puni energije, piše Index.

Breskva – 88% vode

Breskva je odličan ljetnji izbor jer sadrži čak 88% vode. Osim toga, bogata je vitaminima A, C, B1, B2 i B6, kao i mineralima poput kalijuma, kalcijuma, mangana i gvožđa.

Takođe sadrži beta-karoten, koji je dobar za zdravlje kože i vida. Ukusna je, sočna i lako svarljiva – idealna za tople dane.

Grejpfrut – 89% vode

Grejp je još jedan osvježavajući izbor, sa 89% vode. Osim što hidrira, ovo citrusno voće ima malo kalorija i poznato je po svojim osnažujućim svojstvima. Ako vodite računa o ishrani, grejp je savršen dodatak vašem jelovniku – pruža osvježenje bez mnogo kalorija.

Dinja – do 92% vode

Dinja s pravom važi za jedno od najosvježavajućih vrsta voća. Sadrži između 90 i 92% vode, niskokalorična je i djeluje kao prirodni diuretik. Bogata je vitaminom C, koji jača imunitet i pomaže u zaštiti ćelija. Dinja je pravi klasik među ljetnjim poslasticama i omiljena sezonska voćka.

Jagoda – 90,6% vode

Jagode možda nisu dostupne tokom celog leta, ali kad ih ima – svakako ih vredi uključiti u ishranu. Sadrže preko 90% vode, a bogate su ugljenim hidratima, vlaknima, vitaminima C i E, folnom kiselinom i beta-karotenima. Ukusne su same, u smutijima ili kao lagan dodatak salatama.

Lubenica

Lubenica je neosporna kraljica leta. Sadrži između 91 i 92% vode, a uz to je bogata vitaminima A, C i E, kalijumom i magnezijumom. Osim što sjajno gasi žeđ, može pomoći i u oporavku mišića poslije fizičke aktivnosti jer opušta zategnute mišiće. Hladna kriška lubenice na vrelom danu – malo šta pruža bolje osvježenje!

Voće nam tokom ljeta može pomoći da ostanemo hidrirani, puni energije i zdravlja. Birajte sezonsko voće s visokim sadržajem vode poput lubenice, dinje, breskve, grejpa i jagoda i koristite ga kao prirodan način osvježenja. Osim što pomaže u hidrataciji, voće je bogato vitaminima i mineralima, a svaki zalogaj doprinosi vašem zdravlju.