Sjajna vijest: Ovo je vitamin koji usporava starenje – naučnici otkrili i kako

06.06.2025. | 21:08

Naučnici su otkrili da suplementacija jednim vitaminom može značajno usporiti skraćivanje tjelomjera – pokazatelja biološkog starenja.

Vitamin D se odavno dovodi u vezu sa zdravljem i dugovječnošću, ali novo istraživanje dodatno potvrđuje tu povezanost. Studija objavljena u uglednom časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da svakodnevno uzimanje vitamina D može usporiti skraćivanje tjelomjera – zaštitnih kapica na krajevima DNK koje su povezane s procesom biološkog starenja, piše N1 Sarajevo.

Tjelomjeri se prirodno skraćuju s godinama, a njihova dužina direktno se dovodi u vezu s dugovječnošću i zdravljem. U ovom istraživanju naučnici su analizirali podatke hiljadu osoba iz velikog ispitivanja VITAL, koje je obuhvatilo više od 25.000 ljudi starijih od 50 godina. Učesnici su nasumično raspoređeni u grupe koje su dobijale vitamin D3 (2.000 IJ), omega-3 masne kiseline, kombinaciju oba ili placebo.

Četiri godine kasnije, oni koji su uzimali samo vitamin D3 izgubili su 140 baznih parova tjelomjera manje nego oni u placebo grupi – što ukazuje na znatno usporen proces starenja.

Iako omega-3 masne kiseline nisu pokazale isti efekat kada je riječ o tjelomjerima, poznato je da imaju pozitivan uticaj na zdravlje srca, smanjuju upale i snižavaju nivo triglicerida.

Pored usporavanja starenja, vitamin D je važan i za imunitet, zdravlje mišića, kostiju i kognitivne funkcije. Mnogi ljudi imaju nizak nivo ovog vitamina, a optimalna vrijednost u krvi iznosi 50 ng/mL ili više – što je teško postići isključivo izlaganjem suncu i ishranom.

Zato se svakodnevna suplementacija često preporučuje. Doze od 2.000 do 5.000 IJ dnevno mogu igrati ključnu ulogu u zdravijem starenju, a testiranje nivoa vitamina D kod kuće postaje sve dostupnije.

Nova naučna saznanja dodatno potvrđuju da vitamin D može igrati važnu ulogu u usporavanju biološkog starenja tako što štiti DNK. Ako to već ne radite – možda je vrijeme da ozbiljno razmislite o svakodnevnoj suplementaciji.