Plivanje topi salo sa stomaka: Evo koliko dugo treba da budete u vodi

16.07.2026. | 11:23 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Plivanje je jedna od najefikasnijih fizičkih aktivnosti za sagorijevanje kalorija, ubrzavanje metabolizma i jačanje mišića cijelog tijela, pa može doprinijeti i smanjenju masnih naslaga na stomaku.

Tokom sat vremena laganog plivanja može se sagorjeti oko 500 kalorija, dok intenzivniji stilovi, poput prsnog ili leđnog, troše i do 700 kalorija.

Stručnjaci ističu da ne treba odmah početi sa dugim treninzima, jer je organizmu potrebno vrijeme da se prilagodi disanju i naporu u vodi. Zbog toga se preporučuje postepeno produžavanje vremena provedenog u bazenu, uz zagrijavanje mišića prije ulaska u vodu.

Pročitajte još

Sunčate se, a nemate dovoljno vitamina D? Evo kako pravimo ključnu grešku tokom ljeta Zabluda u prodavnicama: Zašto boja ljuske jaja zapravo nema nikakve veze sa kvalitetom Ljekari ga preporučuju kao prirodnog saveznika zdravlja: Čuva crijeva, jača imunitet i obiluje vitaminima

Za vidljivije rezultate savjetuje se plivanje najmanje 30 minuta po treningu, uz povremene pauze i mijenjanje stilova plivanja.

Nakon završetka treninga važno je polako izaći iz vode kako bi se organizam postepeno prilagodio i normalizovao rad srca. Najbolji efekti postižu se ako se redovno plivanje kombinuje sa uravnoteženom ishranom i smanjenim unosom zasićenih masti.

Oznake: Plivanje, Salo, Stomak, Voda