Od hidracije do mršavljenja: Voda sa limunom donosi brojne koristi organizmu

10.07.2026. | 21:00 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Pijenje dovoljno vode ključno je za održavanje dobrog zdravlja, a dodavanje limuna može imati nekoliko prednosti za vaš organizam.

Kako navodi Prevention, zdravstvene prednosti vode s limunom proširuju se “od glave do pete” i dotiču se gubitka težine, imuniteta i još mnogo toga.

– Probavna funkcija, zdravlje kože, funkcija bubrega i regulacija tjelesne temperature zahtijevaju adekvatan unos tečnosti – rekao je nutricionist Devon Vagner.

S tim u vezi, nutricionisti objašnjavaju kako vam dodavanje soka citrusa u nekoliko čaša vode dnevno može pomoći u postizanju određenih fitnes ciljeva.

Hidratacija

Nutricionistica Davn Mening ističe da ne uživaju svi u običnoj vodi, pa dodavanje limuna može vam pomoći da pijete više vode i ostanete bolje hidrirani.

– Hidratacija pomaže u olakšavanju transporta hranjivih tvari, probave i održava nivo energije – dodaje nutricionistica Mišel Kardel.

Gubitak težine

Voda s limunom nije lijek za mršavljenje niti samostalna metoda mršavljenja. Međutim, njena konzumacija može vam indirektno pomoći u mršavljenju.

– Zamjenom napitka zaslađenog šećerom vodom s limunom, kalorije će se smanjiti na nulu. Na primjer, zamjena gaziranog pića od 350 mililitara s vodom od limuna ‘uštedjeće’ vam 160 kalorija – kaže Mening.

Održavanje hidratacije vodom s limunom takođe vam može pomoći da ukupno konzumirate manje kalorija.

– Može biti teško procijeniti jesmo li gladni ili žedni. Dakle, pijenje tečnosti koja potiče vašu hidrataciju može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija tokom dana – ističe nutricionistica Susan M. Kundrat.

Kundrat kaže da biste takođe mogli biti motivisani da budete aktivniji, jer vam povećanje hidratacije može pomoći s nivoom energije.

– Mogli biste sagorjeti više masti češćim ustajanjem i kretanjem. Sve je povezano – dodaje.

Vitamin C

Limuni su dobar izvor vitamina C, antioksidansa koji pomaže u zaštiti stanica tijela od oštećenja. Vitamin C podržava imunološku funkciju, pomaže u proizvodnji kolagena i pomaže tijelu da apsorbuje željezo.

Probava

Dokazano je da voda s limunom podržava gubitak težine poboljšanjem inzulinske rezistencije i probave.

– Pijenje vode s limunom ujutro djeluje i kao laksativ kada je pijete zagrijanu – ističe nutricionistica Trista Best.

Bubrežni kamenci

Ako ste skloni bubrežnim kamencima, moglo bi vam koristiti da redovno pijete vodu s limunom. Sadržaj limunske kiseline pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca, prenosi Klix.