Nutricionisti upozoravaju: Prekomjerna konzumacija jabuka može naškoditi jetri
30.10.2025. | 15:05Jabuke spadaju u najomiljenije voće na svijetu i često se smatraju neizostavnim dijelom zdrave ishrane.
Ipak, nutricionisti upozoravaju da prekomjerna konzumacija može ozbiljno naškoditi jetri.
Razlog je fruktoza – prirodni šećer koji se u jetri prvo skladišti, a kada zalihe glikogena budu pune, višak se pretvara u mast. Taj proces može izazvati bolesti masne jetre, što povećava rizik od dijabetesa, gojaznosti i srčanih bolesti.
Količina je ključ
Problem nastaje kada se jabuke jedu u velikim količinama. Nutricionistkinja Eli Kriger savjetuje da se jabuke konzumiraju u umjerenim količinama, najbolje u prepodnevnim časovima. Tada metabolizam radi brže, a tijelo lakše razlaže fruktozu i glukozu.
Kako prekomjerna konzumacija šteti
Čak i zdravo voće može biti opasno ako se jede previše. Višak fruktoze koji se ne iskoristi odmah pretvara se u masnoću u jetri. Posledica je povećan rizik od bolesti masne jetre i drugih metaboličkih problema.
Kako zaštititi svoju jetru
Rešenje je jednostavno – jedite voće u umjerenim količinama i kombinuje ga sa proteinima. Proteini pomažu u boljoj preradi šećera i smanjuju nakupljanje masti u jetri. Nutricionisti preporučuju da voće bude deo balansirane ishrane i da se ne konzumira u prevelikim količinama odjednom.
Upravo pažnjom na količinu i vreme konzumacije možete uživati u ukusnim jabukama bez rizika po zdravlje. Male promjene u navikama hrane mogu imati ogroman uticaj na vašu jetru i cjelokupno zdravlje, prenosi Krstarica.
