Njemački stručnjak savjetuje: Topli napici i dobra ventilacija su spas od sparnih noći
30.06.2021. | 12:20Pravilna ventilacija prostorija i topli napici pred spavanje pomažu u danima velikih vrućina, objašnjava njemački stručnjak za probleme spavanja Hans-Giter Ves.
Postoji nekoliko načina koji bi mogli pomoći da se ljudi tokom vrelih noći osjećaju ugodnije, posebno u nedostatku klima-uređaja.
“Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih prije odlaska na spavanje”, ističe Ves.
Drugi savjet je da se piju toplici napici.
“Ako popijete nešto toplo prije odlaska u krevet, manje je vjerovatno da ćete se znojiti”, napominje ovaj stručnjak.
Takođe, blagotvoran je topli tuš koji otvara pore na koži i osigurava osjećaj svježine.
Ves savjetuje da se prije spavanja svakako izbjegne ispijanje čaše vina.
“Konzumiranje alkohola naveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali, takođe, širi krvne žile i podstiče noćno znojenje”, upozorava njemački stručnjak za san.
Tablete za spavanje takođe su nepotrebne – Ves objašnjava da ih treba izbjegavati kako bi se izbjeglo stvaranje zavisnosti.
On ima nekoliko posebnih savjeta objavljenih u stručnim naučnim listovima: ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, na njega možete izliti malo vode koja će pomoći u rashlađivanju prostorije.
Na kraju, ako ništa ne pomaže u vrelim noćima, “jednostavno pođite u podrum i tamo spavajte”, poručuje njemački stručnjak za probleme spavanja. /
