Nije ugodno, ali je korisno: Tri razloga zašto je važno da se tuširate hladnom vodom
02.09.2022. | 21:53Potapanje tijela u hladnu vodu nije ništa novo, pošto se ljudi vijekovima bave hidroterapijom. Međutim, to ne možete učiniti kod kuće – morate da odete kod specijaliste koji vam može pomoći.
Ali svako može da se tušira hladnim tušem kod kuće i uživa u blagodatima koje proizilaze iz tuširanja hladnom vodom. Možda nije najudobnija stvar na svijetu, ali možete pokušati da vidite kako tuširanje pod hladnom vodom utiče na vaše blagostanje.
Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje bol u mišićima
U trenutku kada hladna voda dodirne vaše tijelo, vaša krv je primorana da cirkuliše mnogo brže u nastojanju da održi svoju temperaturu. Hladni tuševi su idealni i za sportiste jer im mogu pomoći da mnogo brže prebrode povrede. Zato koriste led na oštećenim dijelovima tijela, donoseći novi kiseonik i dodatnu cirkulaciju u zahvaćeno područje. I ne morate da budete povrijeđeni da biste se tuširali hladnom vodom. Možete to jednostavno da uradite nakon napornog treninga, kada vaše tijelo treba da se vrati u život.
Stabilizuje vaš metabolizam
Naravno, nećete početi da gubite težinu samo tako što ćete skočiti pod hladan tuš, jer ćete prvo morati da donesete neke izbore o načinu života. Međutim, hladni tuševi mogu stabilizovati određene nivoe hormona i liječiti vaš gastrointestinalni sistem. Na taj način, uz uravnoteženu ishranu, mogu pomoći u gubitku težine.
Smanjuje stres i poboljšavaju mentalno zdravlje
Način na koji hladni tuševi funkcionišu je nanošenje velikog šoka i stresa vašem tijelu. Dakle, ako ih redovno praktikujete, započinjete proces koji se zove očvršćavanje. Za to vrijeme, vaš nervni sistem se navikava da bude “pogođen” malim količinama fizičkog stresa i priprema vas za zaista stresne trenutke. Kao rezultat, vaše tijelo i um su spremni da se suoče sa svakom teškom situacijom kad god se ona pojavi. Takođe, hladna voda oslobađa endorfine u naš krvotok i, kao rezultat, čini nas budnijima, energičnijim i srećnijim. U kliničkom ispitivanju je pokazano da su ljudi koji pate od depresije bili oslobođeni simptoma nakon 5-minutnog tuširanja hladnom vodom 2-3 puta nedjeljno.
