Neki prave veliku grešku: Nutricionista objašnjava kako treba pravilno da se posti

Božićni post počeo je u nedjelju i trajaće 40 dana. Tada se pravoslavni hriščani pripremaju za najradosniji hrišćanski praznik, Božić.

Post podrazumijeva odricanje od određenih namirnica, posebno onih životinjskog porijekla. Nutricionista Ana Todorović objasnila je do detalja kako treba pravilno postiti, kako ne bismo naškodili svom tijelu.

“Post, ukoliko se ispravno sprovodi izuzetno može da doprinese našem zdravlju. Prije svega detoksikaciji, rasterećenju organa, može da doprinese da imamo bolju energiju. Ali, sve to pod uslovom da se pravilno sprovodi. Mnogi ljudi griješe pa jedu previše tijesta, hljeba, ajvara, krompira, posnih slatkiša, džema i onda se desi nasuprot onoga što smo željeli. Zaista se treba dobro informisati o pravilnom postu”, rekla je Todorović u Pulsu Srbije na Kurir televiziji.

Nutricionista je upozorila osobe koje su preležale prehladu ili bilo kakav pad organizma da ne treba ulaziti u ekstreman post.

“Sve zavisi da li pojedinac posti potpuno na vodi ili na ulju. Oni koji žele da poste samo na vodi moraju da budu svjesni da imaju dobru pripremu organizma za to, ne smiju iz neke prehlade ili pada organizma da uđu u tako ekstreman post. Ako pričamo o pravilnom postu, onda ujutru treba jesti žitarice sa orašastim plodovima, moramo što više povrća jesti, koristiti ulja koja su kvalitetna poput maslinovog. S obzirom da ne jedemo meso, proteine moramo da crpimo iz drugih namirnica. Te namirnice treba da se smjenjuju, to su prije svega pečurke, bob, sočivo, pasulj, leblebije. Svakodnevno nešto od toga mora da se nađe na trpezi uz salatu. To će nas držati sitim i imaćemo energije za sve”, objasnila je Ana.

Često se dešava da se ljudi tokom posta ugoje, jer unose previše hljeba kako bi zavarali glad.

“Ljudi pogriješe u postu jer su gladni, navikli su na meso. Onda se potpomažu hljebom, jedu previše posne grickalice, koštunjavo voće. Ljudi nekada uzmu i pojedu po 200 grama i onda unesu mnogo kalorija. Može se desiti i da imamo povišen holesterol ako je riba previše masna. U postu mora biti redovnih obroka kako ne bismo došli u situaciju da se prejedemo”, rekla je Ana.

Ostavite komentar: