Negativni efekti: Posljedice dugog sjedenja u turskom sjedu
06.03.2026. | 15:59Turski sjed ima i prednosti i mane, a je li štetan ili blagotvoran za tijelo zavisi od toga ko i koliko dugo sjedi na ovaj način.
Položaj tijela koji je kod nas poznat kao turski sjed mnogima je omiljen u trenucima opuštanja, a često možemo da čujemo da ga treba izbjegavati. Stučnjaci ističu da sjedenje ukrštenih nogu može da ima i prednosti i mane, ali jedno je sigurno – ne bi svi smjeli da sjede tako.
U istočnjačkoj tradiciji ga nazivaju položaj lotusa i sukhasana, dok je kod nas poza u kojoj su noge ukrštene ispred ili ispod tijela prilikom sjedenja poznata kao turski sjed.
Kako god je zvali, mnogima je to najprijatniji položaj dok se opuštaju ispred televizora i mogu da provedu sate u njemu, a nerijetko će od okoline čuti da je opasan za zglobove i kičmu.
Ima li turski sjed zaista negativne efekte?
Sudeći prema nalazima objavljenim u studiji u medicinskom časopisu Journal of Physical Therapy Science, mogao bi da ima. Istraživanjem je utvrđeno da ljudi koji sjede više od tri sata dnevno imaju 28 procenata viši rizik da će doživjeti bolove u donjem dijelu leđa i 15 odsto manju pokretljivost kukova.
– Povremeno sjedenje prekrštenih nogu nije problem, ali ako tako sjedite dugo možete da opteretite kukove, kičmu i cirkulaciju – ističe ortoped dr Anudž Kumar Kadijan.
Kako je on istakao, kada se satima sjedi u turskom sjedu, što je postalo uobičajeno kod ljudi koji rade od kuće, mišići i zglobovi su u neprirodnom i neuravnoteženom položaju.
Tada dolazi do pritiska na kukove, zatezanja ligamenata i mišića, krivljenja i opterećivanja kičme, kao i do otežane cirkulacije jer krv teže dospijeva do nogu, pa može da dođe do osjećaja utrnulosti ili čak oticanja.
Posljedice dugog sjedenja u turskom sjedu
Kako objašnjava dr Kadijan, ukoliko se pretjeruje sa sjedenjem u tako neprirodnom položaju za tijelo kakav je turski sjed može doći do hroničnih bolova u leđima, ukočenosti kukova, proširenih vena i naprezanja koljena.
– Kičma i zglobovi ne bi trebalo da satima budu u istom, neuravnoteženom položaju – naglašava on.
Turski sjed, inače, najviše smeta ljudima koji već imaju dijagnostikovane ortopedske tegobe, poput artroze kolena, ukočenih leđa ili bolova u kukovima ili su ranije operisali zglove. Sjedenje ukrštenih nogu ispred ili ispod tijela može dodatno da optereti dijelove koji su već osjetljivi, a turski sjed se, makar u dužem trajanju, ne preporučuje ni ljudima koji imaju slabu cirkulaciju i skloni su trnjenju nogu.
Turski sjed ima i prednosti
Ipak, nisu sve strane turskog sjeda loše. Kako stručnjaci ističu, on može da doprinese boljoj pokretljivosti kukova, a uz to se prilikom njega istežu mišići, pa to može dovesti do boljeg držanja.
