Najopasniji dijetetski suplementi – mnogi ih piju na svoju ruku

11.07.2025. | 22:31

Sve je češće da ljudi sami sebi „prepisuju“ dijetetske suplemente na osnovu savjeta s interneta, društvenih mreža ili preporuka članova porodice, bez konsultacije s ljekarom ili obavljanja osnovnih analiza krvi – čime rizikuju ozbiljne zdravstvene posljedice.

Dijetetski suplementi postali su dio svakodnevnog života miliona ljudi širom svijeta, ali stručnjaci upozoravaju da njihova nekontrolisana upotreba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući oštećenje jetre, oštećenje nervnog sistema, pa čak i smrt – prenosi T portal.

Prekomjerna upotreba dijetetskih suplemenata nije bezopasna

Nutricionistkinja Nikola Ludlam-Rejn upozorava na opasnosti koje nosi neodgovorna i pretjerana upotreba dijetetskih suplemenata, a u intervjuu za Daily Mail istakla je da se tako povećava rizik od predoziranja pojedinim vitaminima i mineralima, kao i rizik od negativnih interakcija s lijekovima.

Zato je važno paziti da se ne prekorače dnevne granice unosa i da se prije upotrebe obavezno konsultuje s ljekarom.

„Društvene mreže su danas izuzetno moćan kanal za prodaju i promociju proizvoda na način koji nije postojao prije deset godina – a to donosi nove izazove“, rekla je ona, posebno apelujući na opasnosti od predoziranja određenim vitaminima i suplementima.

Tri suplementa s najvećim rizikom su:

Vitamin A

Dugotrajna upotreba prekomjernih količina ovog vitamina povezuje se s oštećenjem jetre i smanjenom gustinom kostiju, a posebno je opasna za trudnice jer može izazvati malformacije fetusa.

Dnevni unos ne bi trebalo da prelazi 1,5 mg, ali mnogi suplementi na tržištu višestruko premašuju ovu dozu.

Vitamin B6

Doze veće od 200 mg dnevno mogu izazvati perifernu neuropatiju – oštećenje nerava koje se ispoljava gubitkom osjeta u šakama i stopalima.

Neki suplementi sadrže i do deset puta više od dozvoljene količine, a korisnici toga često nisu ni svjesni.

Kurkumin (ekstrakt kurkume)

Iako je kurkuma kao začin bezbjedna, koncentrovani suplementi kurkumina mogu izazvati ozbiljno oštećenje jetre – naročito ako sadrže dodatak crnog bibera, koji pojačava apsorpciju.

Stručnjaci upozoravaju da je ova kombinacija najčešći uzrok oštećenja jetre povezanih s dijetetskim suplementima.

Informacije s društvenih mreža – glavni izvor problema

Zabrinjavajuće je što sve više mladih informiše se o suplementima putem društvenih mreža poput TikToka, gdje su preporuke često neosnovane i potencijalno opasne.

„Ljudi često uzimaju suplemente da bi ‘povećali energiju’, ‘detoksikovali’ organizam ili ‘ubrzali metabolizam’ – bez stvarnog medicinskog razloga – čime rizikuju ozbiljne posljedice“, napominje nutricionistkinja.

Poziv na oprez

Farmaceuti i nutricionisti savjetuju da se prije početka uzimanja bilo kojeg dijetetskog suplementa obavezno konsultujete s ljekarom – posebno ako uzimate druge lijekove ili imate dijagnostikovane zdravstvene probleme.

Umjesto samoinicijativnog uzimanja, preporučuje se da provjerite svoj nutritivni status putem laboratorijskih analiza i da uvedete suplemente samo ako postoji stvarni nedostatak.

„Suplementi ishrani nisu bezopasni vitamini u šarenim bočicama – oni mogu imati snažan efekat na organizam. Ako se koriste bez nadzora, mogu prikriti simptome ozbiljnih bolesti, izazvati predoziranje ili opasne interakcije s lijekovima“, upozoravaju stručnjaci.