Mit koji traje godinama: Zašto žene ne treba da se plaše tegova i zgibova

08.06.2026. | 21:02

Vježbe za ruke, ramena i uopšte gornji dio tijela mnoge žene i dalje zanemaruju, često zbog uvjerenja da će zbog njih izgraditi „previše“ mišića i izgubiti ženstvenu figuru.

Međutim, danas znamo da to nije istina – žene grade mišiće mnogo sporije nego muškarci, a mišićna masa donosi brojne zdravstvene prednosti za ženski organizam, posebno u menopauzi i nakon nje.

Zato nas raduje činjenica da su vježbe snage (i to vježbe za cijelo tijelo, a ne samo noge i gluteus) veliki trend u fitnes svijetu. Vježbama za ruke, ramena i leđa tako je porasla popularnost, a među njima se posebno ističu zgibovi – vježba koja se nekada smatrala rezervisanom za sportiste i veoma utrenirane vježbače, dok danas sve više žena uključuje njene varijante u svoju rutinu.

Iako se zgibovi često smatraju isključivo vježbom za jačanje gornjeg dijela tijela, oni aktiviraju mnogo više od samih ruku. Tokom izvođenja zgibova rade brojni mišići leđa, ramena, grudi, podlaktica i trupa, zbog čega se ova vježba može smatrati gotovo vježbom za cijelo tijelo. Upravo zato zgibovi nisu samo pokazatelj snage ruku već i koordinacije, stabilnosti i funkcionalne snage cijelog organizma.