Mislite na svoje zdravlje: Ova pića regulišu krvni pritisak

27.07.2023. | 21:29

Jedan od načina na koji ljudi često narušavaju svoje zdravlje nije samo ono što jedu već i ono što piju.

Stoga je ključno da birate najbolje za vaše zdravlje, a vjerovatno je lakše nego što mislite piti pića koja snižavaju krvni pritisak, prenosi Healthy.

“Iako se ova pića sama po sebi ne mogu klasificirati kao tretman sami za sebe, osim možda u slučajevima vrlo umjereno povišenog krvnog pritiska, oni su vrlo koristan dodatak propisanim antihipertenzivima/lijekovima za snižavanje pritiska i trebali bi se smatrati dijelom pacijentovog holističkog liječenja hipertenzije”,  kaže kardiolog Nick West.

Evo koja su to pića:

Nemasno mlijeko

Šoljica mlijeka dnevno može pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska.

“Dobro je poznato da je mlijeko s niskim udjelom masti ili nemasno mlijeko obogaćeno vitaminom D, vitaminom koji potiče zdrav krvni pritisak”,  poručuje nutricionistica Kimberley Snodgrass.

Čaj od hibiskusa

“Čaj od hibiskusa sadrži antocijane, grupe tamnocrvenih, ljubičastih i plavih pigmenata koji se nalaze u biljkama, i druge antioksidanse ili spojeve koji inhibiraju oksidaciju, hemijsku reakciju koja može proizvesti slobodne radikale”,  kaže Snodgrass i dodaje:

“Neki su istraživači otkrili da antocijanini i drugi antioksidansi mogu pomoći krvnim žilama da se odupru oštećenjima koja mogu uzrokovati njihovo sužavanje”.

Sok od nara

Dokazano je da sok od nara poboljšava sistolički krvni pritisak, koji mjeri pritisak u našim arterijama kada srce kuca. West poručuje da sadrži antioksidanse i da je bogat vitaminima, posebno vitaminom C.

Sok od cvekle

“Cvekla je bogata dijetalnim nitratima, spojem za koji se zna da ima učinak na snižavanje krvnog pritiska”,  kaže Snodgrass.
West dodaje da je cvekla bogata nitratima, te da sok od sirove cvekle snižava krvni pritisak te sadrži vitamine, minerale i antioksidanse.

Sok od paradajza

Dokazano je da sok od paradajza poboljšava i sistolički i dijastolički krvni pritisak. West savjetuje da posegnete za neslanom verzijom tog soka jer se pokazalo da snižava krvni pritisak i holesterol u kliničkim studijama, a sadrži vitamin C i antioksidanse.

Sok od bobičastog voća

Bobičasto voće je puno antioksidansa, izvrsnih za usporavanje starenja.

“Otkriveno je da konzumacija bobičastog voća snižava i sistolički pritisak. Bobičasto voće možete dodati u zobene pahuljice ili kao međuobrok kako biste unijeli više antioksidansa u svoju prehranu”,  napominje Snodgrass.