Mala količina može uzrokovati promjene: Koliko kofeina možete konzumirati za vrijeme trudnoće

31.12.2025. | 10:53

Ako ste trudni, možda ćete morati smanjiti dnevni unos svojih omiljenih pića i poslastica koje sadrže kofein.

Kako piše American Pregnancy Association, kao stimulans, kofein obično povećava krvni pritisak i broj otkucaja srca, što bi uopšteno trebalo izbjegavati tokom trudnoće.

Kofein takođe povećava učestalost mokrenja, što uzrokuje smanjenje nivoa tjelesne tekućine i rezultira mogućom dehidracijom.

Iako možda možete sigurno preraditi vlastiti unos kofeina, vaša beba nema istu sposobnost jer se njen metabolizam još uvijek razvija. Čak i mala količina kofeina može uzrokovati promjene u obrascu spavanja ili normalnom obrascu kretanja vaše bebe u kasnijim fazama trudnoće. Zapamtite da, budući da je kofein stimulans, može i vas i vašu bebu držati budnima.

Kofein nije samo u kafi

Kofein se ne nalazi samo u kafi, već i u čaju, gaziranim pićima, čokoladi, energetskim pićima i nekim lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta. Također, mnogi lijekovi protiv migrene sadrže kofein. Stoga je važno biti svjestan šta se nalazi u vašoj hrani i pićima koja konzumirate.

Neki zdravstveni radnici podstaknuće vas da potpuno prestanete konzumirati kofein, dok će vam drugi odobriti ograničenu konzumaciju. Uvijek je najbolje posavjetovati se s ljekarom prije nego što sami donesete odluku.

Kofein uzrokuje urođene mane kod ljudi

Kofein može uzrokovati urođene mane, prijevremeni porod, smanjenu plodnost i povećati rizik od niske porođajne težine i drugih reproduktivnih poremećaja. Iako trenutačne studije na ljudima nisu uvjerljive, bolje je igrati na sigurno kada je riječ o zdravlju vaše bebe. Obično su ti učinci uzrokovani visokim unosom tokom dužeg vremenskog razdoblja.

Kofein može uzrokovati pobačaje

Studija koju je objavio American Journal of Obstetrics and Gynecology otkrila je da žene koje konzumiraju 200 mg ili više kofeina dnevno imaju dvostruko veću vjerovatnost za pobačaj od onih koje ne konzumiraju kofein.

Druga studija koju je objavio Epidemiology nije pokazala povećani rizik kod žena koje su pile minimalnu količinu kafe dnevno (između 200 i 350 mg dnevno).

Zbog oprečnih zaključaka brojnih studija, March of Dimes navodi da dok ne budu dostupni rezultati uvjerljivijih studija, trudnice bi trebale ograničiti unos kofeina na manje od 200 mg dnevno. To je ekvivalent otprilike jednoj šolji kafe od 350 mililitara.

Stručnjaci su izjavili da umjereni nivoi kofeina nisu imale negativan učinak na trudnoću. Definicija umjerene doze može varirati od 150 mg do 300 mg dnevno.

Koliko je kofeina previše

Mnogi stručnjaci kažu da što manje kofeina konzumirate, to bolje. Drugi kažu da je više od 150 mg kofeina dnevno previše, dok treći kažu da je više od 300 mg dnevno pretjerano. Izbjegavanje kofeina koliko god je to moguće najsigurniji je postupak. Ako ne možete odoljeti kofeinu, najbolje je razgovarati o detaljima sa svojim ljekarom.