Koliko je zdravo piti ujutru toplu vodu – sve više ljudi to praktikuje

05.02.2026. | 21:55

Novi viralni trend na društvenim mrežama podstiče ispijanje tople vode, inspirisan višestoljetnim praksama kineske tradicionalne medicine.

Pokret je stekao popularnost na TikToku, gdje ljubitelji zdravog načina života tvrde da im topla voda pomaže u regulisanju varenja, mršavljenju i eliminaciji toksina.

Preporučuje se da se dan započne toplom vodom, biljnim čajem ili supom od kostiju radi optimalnog zdravlja, prenosi Index.hr.

Zdravstveni stručnjaci saglasni su da je hidratacija izuzetno važna, bez obzira na temperaturu vode. Ipak, ističu da topla voda može biti nježnija za digestivni sistem.

„Sa nutritivnog stanovišta, pijenje tople vode može imati određene prednosti. Osim što pruža osjećaj prijatnosti, može pomoći u podsticanju varenja i boljoj hidrataciji“, objasnila je registrovana dijetetičarka Kristen Karli iz Arizone. Ipak, napominje da ne postoje naučni dokazi da topla voda direktno jača imunitet ili detoksikuje organizam.

Slično mišljenje ima i nutricionistkinja Nikol Kuko, koja potvrđuje da topla voda podstiče cirkulaciju, olakšava varenje i doprinosi hidrataciji.

„Iako se nekima čini kao novi trend, ova praksa je dio kineske tradicionalne medicine i indijske ajurvede već vijekovima“, kaže Kuko.

Dodaje da toplota može opustiti mišiće, proširiti krvne sudove i time poboljšati protok krvi. „To istovremeno može imati pozitivan efekat i na nervni sistem“, navela je.

Prednosti za digestivni sistem

Topla voda može imati blagotvoran uticaj i na rad crijeva.

„Generalno opušta crijevni trakt, želudac i mišiće digestivnog sistema, što može ublažiti zatvor. To je jedan od razloga zašto mnogi biraju da piju toplu vodu upravo ujutru“, kaže Kuko.

Doktorka Snehal Smart istakla je da voda, bez obzira na temperaturu, ima ključnu ulogu u regulisanju tjelesne temperature, ravnoteži elektrolita, varenju i izlučivanju toksina putem urina i znoja.

Ipak, jutarnje ispijanje tople vode može pomoći u rehidrataciji organizma nakon sna. „Topla voda je generalno nježnija za želudac od hladne“, dodala je.

Takođe navodi da para iz tople vode može pomoći kod zapušenog nosa, a njena konzumacija može ublažiti suvoću grla, podstaći opuštanje i olakšati san. Međutim, dr Smart naglašava da trenutno ne postoje naučni dokazi koji bi potvrdili nadmoć tople vode u odnosu na hladnu.

Važnost hidratacije

Voda ima ključnu ulogu u gotovo svim tjelesnim funkcijama. Prema UVA Healthu, neophodna je za dobro varenje, uklanjanje otpadnih materija iz tijela, pravilno funkcionisanje zglobova i rasterećenje kostiju.

Kako pravilno piti toplu vodu?

Ako odlučite da isprobate ovu praksu, preporučuje se konzumiranje vode temperature između 12 i 22 stepena Celzijusa. Sve iznad toga može izazvati opekotine sluzokože i usne duplje.

Prema Harvard Health Publishingu, biljni čajevi takođe mogu biti odličan izvor benefita. Najčešće se preporučuju čajevi od hibiskusa, kamilice i đumbira zbog svog protivupalnog i imunološkog dejstva.