Jutarnje ili večernje tuširanje: Šta je bolje za zdravlje?
24.04.2025. | 10:51Ako ste navikli da jutro započinjete tuširanjem, možda je vrijeme da razmislite o promjeni rutine.
Prema mišljenju ljekara, jutarnje tuširanje, iako može da razbudi čula, možda ipak nije najbolji izbor za vašu kožu, san i zdravlje.
Dr Đuzepe Aragona tvrdi da se tokom dana na tijelu i kosi nakupljaju alergeni iz vazduha, prljavština, znoj i razni iritansi, naročito tokom proljećnih i ljetnjih mjeseci, kada je u vazduhu veća koncentracija polena i kada se više znojimo. Ako se ne istuširamo uveče, sve te nečistoće prenose se u posteljinu.
„To ne samo da doprinosi prljavim čaršavima i mogućim noćnim alergijama, već može izazvati i iritaciju kože, svrab, suvoću, pa čak i akne zbog masnoće i prljavštine koje ostaju na jastučnici i čaršavima“, rekao je za Glamour UK, prenosi Index.hr.
S njim se slaže i dr Džejson Sing, koji je na TikToku objasnio kako večernje tuširanje može poboljšati kvalitet sna, očistiti kožu od zagađenja i pomoći u njenoj hidrataciji. Naime, topli tuš podstiče lučenje melatonina – hormona koji tijelu signalizira da je vrijeme za spavanje.
„Tokom večeri tijelo se prirodno počinje hladiti, što je dio pripreme za san. Topli tuš, a zatim brisanje peškirom, imitiraju taj proces i olakšavaju uspavljivanje“, objašnjava dr Sing.
Njegove tvrdnje potkrepljuje i meta-analiza iz 2019. godine, koja je obuhvatila 17 studija. Pokazala je da večernje tuširanje u toploj vodi značajno poboljšava kvalitet sna. Večernje tuširanje posebno prija osobama sa osjetljivom ili suvom kožom, aknama ili ekcemom.
Tada je, kaže dr Sing, koža sklonija regeneraciji i bolje zadržava vlagu, što znači da tuširanjem u to doba dana možete podstaći prirodni oporavak kože.
Naravno, jutarnje tuširanje nije beskorisno, pogotovo ako želite da se osvježite nakon znojenja ili da poboljšate jutarnju higijenu. Ali kada je riječ o njezi kože i kvalitetu sna – večernji tuš ipak ima prednost.
Večernje tuširanje posebno koristi osobama sa osjetljivom ili suvom kožom.
