Jedna čaša dnevno, a mnogo benefita za zdravlje srca: Očistite arterije sokom od nara

09.01.2026. | 08:07

Ovo je odličan primjer kako male promijene u ishrani mogu napraviti veliku razliku po vaše zdravlje.

Sok od nara je sve popularniji prirodni saveznik u borbi protiv povišenog krvnog pritiska i holesterola, a nova istraživanja ukazuju da može pomoći i u smanjenju naslaga u arterijama, čime doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova.

Nije riječ samo o ukusu – ovaj crveni napitak bogat je antioksidansima, naročito polifenolima, koji imaju moć da smanje oksidativni stres, poboljšaju cirkulaciju krvi i zaštite LDL („loš“) holesterol od oksidacije – procesa koji vodi do stvaranja plaka u arterijama.

Recept za sok od nara

Potrebno je

2–3 zrela nara

malo vode (po potrebi)

kašičica meda ili nekoliko kapi limuna

Priprema

Nar presecite na pola i pažljivo izdvojite zrna. Najlakše je to uraditi u posudi s vodom – opna će isplivati, a zrna potonuti. Ubacite zrna u blender ili sokovnik. Blendirajte kratko (5–10 sekundi) – samo da puste sok, ne predugo da ne postane gorak. Procijedite sok kroz cjediljku ili gazu da uklonite ostatke sjemenki. Po potrebi dodajte malo vode, med ili limun za bolji ukus. Servirajte odmah, svježe cijeđen.

Njegovo veličanstvo – nar

Nar je voće koje izgleda kao mala crvena svetlucava kuglica, ali u sebi krije pravo bogatstvo zdravlja i okusa. Njegove sočne, rubinasto crvene sjemenke pune su antioksidanata koji pomažu tijelu da se bori protiv slobodnih radikala, podržavaju srce i krvne sudove, ali i jačaju imunitet. Bilo da se jede svjež, cijedi u sok ili koristi kao dodatak jelima, nar je simbol vitalnosti i energije koja se osjeti u svakom trenutku, prenosi Kurirzdravlje.

Saveti za konzumaciju

Pijte jednu čašu dnevno (oko 200 ml)