Imali ste loš dan: Ovih pet stvari će vam pomoći da vam bude bolje
02.06.2023. | 16:27Postoje dani koji su loši i jedva čekate da prođu – to nam se svima dešava, pa čak i najiskusnijim psihoterapeutima.
Šta da radite kada imate težak dan? Šta rade najveći stručnjaci iz psihologije kada se suočavaju sa izazovima?
– Mi smo ljudi, i imamo manje prijatnih perioda. Jedina razlika je u tome što smo vjerovatno obučeni da malo bolje upravljamo stresom – objasnila je terapeutkinja Anabel Basulto. I dodala da uglavnom koristi metode koje preporučuje i svojim klijentima.
Evo kojih pet stvari rade psiholozi i psihoterapeuti kada imaju loš dan:
Tuširam se da se “opustim” i dobijem energiju
Kada nedostaje energije, brzo i obično tuširanje može vas osvježiti i pomoći da se opustite. Ako upadnete u stanje letargije koje dovodi do toga da cijeli dan provedete u krevetu ili na kauču pred TV, to samo po sebi pogoršava nelagodnost i tugu. Zato tuširanje može biti savršen način da se opustite i resetujete svoju energiju.
Razgovaram sa voljenom osobom o tome kako se osjeća
Mnogi psiholozi pribjegavaju ovoj jednostavnoj, ali izuzetno efikasnoj metodi.
– Umjesto da sama nosim težinu koju osjećam na svojim ramenima, više volim da izrazim osjećanja i podijelim sa nekim drugim – kaže psiholog Rebeka Lesli.
Dakle, ako želite da izađete iz negativnog stanja u koje ste potonuli, pozovite prijatelja ili drugu osobu kojoj vjerujete. Kada izražavate riječima onako kako se osjećate, to će vam pomoći da budete smireniji i da osjetite olakšanje.
Radite ono što vas trenutno ispunjava
Psihoterapeutkinja Anabel Basulto savjetuje da jednostavni rituali pružaju zadovoljstvo. Ona kaže da je ispunjenje od suštinskog značaja ako želimo da funkcionišemo optimalno i da ostanemo zdravi dugoročno.
– Dozvoljavam sebi da uživam u nekoliko trenutaka samo za sebe, bez osjećaja krivice. Učestvujem na času baleta, gledam film, izlazim sa drugaricom ili jednostavno ne radim ništa – kaže Anabel.
Boravak u prirodi
Sunce i vježbanje mogu učiniti čuda za vaše raspoloženje, vjeruje Rebeka Lesli.
Takođe, promjena predjela takođe može doprinijeti poboljšanju raspoloženja. Stoga, ako osjetite potrebu, obucite se i izađite napolje najmanje 15 minuta. Prošetajte u svom kraju ili idite u obližnji park. Odmah ćete osetiti razliku!
Pokušajte da ne dramatizujete previše
Kada se suočavate sa izazovima, važno je da ne dramatizujete.
– Ako sam imao neprijatno jutro, to ne znači da će cijeli dan biti isti. Ako sam imala loš dan, to ne znači da imam loš život – objašnjava Marisa Franko, piše Magazin Novosti.
Pored toga što imate ove svijesti, važno je da ih doživite u trenucima kada vam je teško. Uradite nešto što vas podsjeća na pozitivne aspekte vašeg života. Pogledajte fotografije sa odmora, ponovo pročitajte stare poruke ili napravite planove za narednih nekoliko dana.
