Ima sedativno dejstvo: Ako imate problema sa nesanicom uzmite ovu biljku

06.04.2023. | 22:35

Nesanica poslije operacije i kod pacijenata na dijalizi može da se ublaži tradicionalnim borcem protiv nesanice i anksioznosti – korijenom valerijane.

Ova biljka ima sedativno dejstvo i primjenjuje se najčešće u obliku čaja ili suplemenata. Koristi se i kod stanja uznemirenosti i straha, smatra se da može da umiri grčeve, crijevne kolike, bolove, da snizi visok krvni pritisak.

Upotreba pomoćnih ljekovitih sredstava prilagođava se stanju svake osobe i nije zamijena za lijek ili prevenciju bolesti.

Ko bi trebalo da izbjegne valerijanu?

Korijen valerijane (Valerianae radix) sadrži valepotrijate, etarsko ulje, tanine, alkaloide. Valerijana ima jako sedativno dejstvo pa se zato ne savjetuje pacijentima koji su već na terapiji sedativima. Čaj se priprema tako što se jedna kašičica usitnjenog korijena valerijane prelije sa 150 ml ključale vode, sve se poslije 10 minuta procijedi i pije po jedna šoljica čaja nekoliko puta dnevno.

Može li valerijana da liječi nesanicu?

Klinička ispitivanja valerijane kao sredstva za terapiju nesanice nisu dala jedinstvene rezultate. Studije koje su ispitivale kvalitet sna nisu utvrdile razliku između osoba koje su uzimale valerijanu i onih koji su pili placebo. Vjeruje se da valerijana utiče na nivoe gama-aminobuterne kiseline (GABA). Nizak nivo GABA u mozgu, dovodi se u vezu sa neurološki i psihijatrijskim poremećajima kao što su depresija, anksioznost, nesanica. U ovakvim situacijama valerijana djeluje smirujuće, opušta mišiće, ublažava bolne menstruacije, simptome artritisa.

Korijen valerijane sadrži valerensku kiselinu koja ima sedativno dejstvom. Smatra se da valerenska kiselina djeluje na GABA koja smiruje ali i usporava rad mozga. Postoji veliki broj dokaza da GABA snižava tjelesnu temperaturu, utiče na na aktivnost parasimpatičkog nervnog sistema i tako omogućava san. Smatra se da bi valerijanu u obliku suplemenata ili čaja najbolje primeniti pre spavanja. O detaljima doziranja i načinu primene najbolje je posavjetovati se sa ljekarom.

Ima li pouzdanih dokaza o dejstvu valerijane?

Korijen valerijane je vjerovatno najpoznatiji tradicionalni lijek za nesanicu. Studija iz 2020. objavljena u časopisu Journal of Evidence-Based Integrative Medicine zaključila je da valerijana može da bude bezbjedna i efikasna biljka za nesanicu i poremećaje spavanja. Ipak, proces kontrole i kvaliteta ove studije nije do kraja pouzdan.

Postoje dokazi da upotreba korijena valerijane može da obezbijedi san pacijentima na dijalizi, bolji kvalitet sna poslije operacije. I pored toga što su rezultati obećavajući, malo je studija na humanoj populaciji koje bi mogle da potvrde djelotvornost valerijane. Potrebno je više dodatnih istraživanja koja bi trebalo da daju konkretnije podatke.