Gastroenterolog tvrdi da je ovo najbolji napitak za zdravlje stomaka – radiće kao švajcarski sat

02.02.2026. | 22:49

Recept za dug i zdrav život, bar u teoriji, djeluje prilično jednostavno. Zdrava ishrana, redovno kretanje, kvalitetan san i kontrola stresa. I naravno – voda. Hidratacija je jedna od onih navika o kojoj se mnogo govori, ali se često shvata olako, iako je ključna za gotovo svaki proces u organizmu.

Voda reguliše tjelesnu temperaturu, prenosi hranljive materije, pomaže varenje, izbacivanje toksina i utiče na nivo energije. Preporuke su jasne: muškarcima je potrebno oko 15 i po čaša tečnosti dnevno, a ženama oko 11 i po. Međutim, dobra hidratacija nije samo stvar brojanja čaša – mnogo je važnije kako tečnosti utiču na digestivni sistem.

Crijevni sistem koji ne trpi suvoću

Naša crijeva zavise od dovoljnog unosa tečnosti kako bi sve „radilo glatko“. Voda pomaže očuvanje sluzokože crijeva, olakšava kretanje hrane kroz digestivni trakt i podržava milijarde korisnih bakterija koje imaju ulogu ne samo u varenju, već i u regulaciji upala, pa čak i raspoloženja. Čak i blaga dehidratacija može usporiti varenje i dovesti do zatvora, nadutosti i nelagodnosti. Dugoročno, nedovoljan unos tečnosti može narušiti ravnotežu crijevne flore.

Tu na scenu stupa pametna hidratacija. Neka pića ne služe samo da ugase žeđ, već aktivno pomažu digestivnom sistemu – umiruju želudac, opuštaju mišiće i smanjuju gasove. Topli napici posebno su korisni, jer podstiču rad crijeva i blago ubrzavaju varenje.

Upravo zato se biljni čajevi vjekovima koriste za smirivanje stomaka, a savremena istraživanja potvrđuju njihov pozitivan uticaj na takozvanu osovinu crijeva i mozga – dvosmjernu komunikaciju između digestivnog i nervnog sistema.

Šta piti kada stomak „nije svoj“

Pravi napitak može biti od velike pomoći poslije obroka, u stresnim periodima ili onda kada osjetite da vam stomak jednostavno nije u ravnoteži. Dok zaslađeni napici i vještački zaslađivači kod mnogih ljudi mogu pogoršati simptome, jednostavna biljna rješenja često donose olakšanje – bez neželjenih posljedica.

Voda jeste osnova dobre hidratacije, ali gastroenterolozi ističu da postoji još jedan napitak koji posebno prija crijevima. I što je najbolje – miriše svježe i poznato.

Čaj od nane – saveznik digestivnog sistema

Stručnjaci se uglavnom slažu da je čaj od nane jedan od najboljih izbora za zdravlje crijeva. Nana je među najčešće korišćenim biljnim čajevima širom svijeta, prirodno je bez kofeina, a dobija se od listova biljke Mentha piperita. Eterično ulje nane koristi se u tradicionalnoj medicini već vjekovima, a i savremena medicina potvrđuje njegova blagotvorna dejstva.

Prema riječima gastroenterologa, topao čaj od nane doprinosi boljoj hidrataciji, podstiče pokretljivost crijeva i pomaže u smanjenju grčeva u stomaku. Nana ima antispazmodična svojstva, što je čini posebno korisnom kod sindroma iritabilnih crijeva i zapaljenskih bolesti digestivnog trakta.

Kako nana djeluje iznutra

Važno je napomenuti da su aktivne supstance najkoncentrovanije u eteričnom ulju nane, dok ih čaj sadrži u blažem obliku. Ipak, i u toj formi može imati niz pozitivnih efekata. Nana djeluje protivupalno, opušta glatke mišiće digestivnog sistema i utiče na smanjenje visceralnog bola i preosjetljivosti. Njeno dejstvo primijećeno je duž cijelog digestivnog trakta – od jednjaka i želuca, preko tankog crijeva i žučne kese, pa sve do debelog crijeva.

Jednostavnije rečeno, nana pomaže mišićima želuca i crijeva da se opuste, što omogućava lakši protok žuči i digestivnih enzima. Zato šolja čaja od nane često donosi olakšanje poslije obilnijeg obroka. Posebno je korisna osobama koje pate od nadutosti, gasova, bolova u stomaku i zatvora. Ipak, njen efekat je više usmjeren na ublažavanje simptoma, a manje na promjenu same crijevne flore.

Dobrobiti koje idu dalje od stomaka

Prednosti čaja od nane ne završavaju se u digestivnom traktu. Nedavna klinička istraživanja pokazala su da konzumiranje čaja od nane može poboljšati protok krvi u mozgu i kognitivne funkcije. Sam miris nane povezuje se sa boljom koncentracijom, budnošću i pamćenjem. U poređenju sa toplom vodom ili čajem od kamilice, nana značajno povećava mentalnu oštrinu.

Redovno ispijanje čaja od nane, naročito pred spavanje, može doprinijeti smanjenju anksioznosti i poboljšanju kvaliteta sna. Za razliku od mnogih napitaka koji se promovišu kao „zdravi“, čista nana ne sadrži dodatne šećere, što je čini pogodnom za svakodnevnu upotrebu.

Kako je najbolje piti

Čaj od nane lako je pronaći u prodavnicama, a može se piti topao ili hladan. Ako imate baštu ili saksiju sa nanom, još bolje – nekoliko listova prelivenih vrelom vodom dovoljno je za domaću verziju. Preporuka stručnjaka je jedna do dvije šolje dnevno. Pretjerivanje može dovesti do pojačanog mokrenja ili pogoršanja simptoma refluksa.

Najbolje je piti čaj bez ikakvih dodataka, bez meda ili šećera, kako bi se zadržali puni benefiti. Mnogi ga vole uveče, nakon obilnijeg obroka, jer tada najviše pomaže varenju.

Zato, sljedeći put kada vam stomak zatraži pauzu – stavite vodu da provri. Jedna šolja nane možda je baš ono što vašem tijelu treba.