Jedna od omiljenih voćki: Evo zašto bi svako jutro trebalo pojesti jabuku
27.08.2025. | 12:33Jabuke su među omiljenim voćem na svijetu. Skoro 100 miliona tona jabuka se proizvodi širom svijeta svake godine. Dolaze u raznim bojama, ukusima i teksturama i odavno se povezuju sa zdravim načinom života.
Čuvena izreka „Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van“ potiče od malo duže velške poslovice iz 1866. godine: „Pojedi jabuku prije spavanja i držaćeš doktora podalje.“
Jabuke su bez sumnje jedno od najkorisnijih voća koje možemo uključiti u našu svakodnevnu ishranu, a jesen je pravo vrijeme za uživanje u obilju jabuka, kada su na raspolaganju najrazličitije sorte, koje tada sazrijevaju prirodnim putem.
Iako smo navikli na njihovu dostupnost u prodavnicama tokom cijele godine, što je moguće zahvaljujući skladištenju i savremenim tehnikama gajenja, jesen je vrijeme kada se bere najviše sorti.
U ovo vrijeme jabuke su najukusnije i najkvalitetnije jer se nisu dugo čuvale.
Ove čudesne plodove karakterišu brojne prednosti:
– Obiluju dijetalnim vlaknima koja održavaju osjećaj sitosti i podržavaju zdravu probavu.
– Bogate su antioksidansima, što može pomoći u prevenciji različitih bolesti.
– Vitamin C u njima jača imuni sistem i štiti nas od prehlada i gripa.
– Kalijum u jabukama održava hidrataciju i daje nam energiju.
– Sadrže i vitamine A i B6.
– Jabuka je idealna opcija za lagani, niskokalorični među obrok.
Ali, postoji važno pitanje: Kada je pravo vrijeme za konzumiranje ovog čudotvornog voća?
Najlošije vrijeme za jabuke je noću, kada naš metabolizam opada i tijelo se priprema za odmor. U tom periodu, naše tijelo nije u stanju da efikasno razgradi hranljive sastojke iz jabuke, što može rezultirati njihovim gubitkom.
Zašto je onda jutro najbolje vrijeme za jabuke?
Jutro je savršeno vrijeme za uživanje u jabukama iz više razloga. Osim što smanjuju rizik od raznih bolesti i pomažu u održavanju zdrave težine, konzumiranje jabuka ujutro može nas održati aktivnima tokom cijelog dana. Takođe, njihov visok sadržaj vlakana pomaže u održavanju dugotrajnog osjtećaja sitosti.
Ipak, pazite na to kada ih jede!
Iako jutro može biti idealno vrijeme za jabuke, postoje i drugi trenuci tokom dana kada bi trebalo da budete oprezni.
Na primjer, konzumiranje jabuka nakon vježbanja može biti kontraproduktivno jer tijelo tada traži proteine i ugljene hidrate za oporavak mišića i obnovu energije. Umjesto toga, pružite tijelu hranljive sastojke koje mu je potrebno nakon treninga.
