Da li je zaista loše sjediti prekrštenih nogu: Mit koji smo svi bar jednom čuli

28.04.2026. | 22:13

„Nemoj tako da sjediš, boleće te koljena“, „Dobićeš proširene vene“, „Ispravi se“, „Dobićeš tromb” – rečenice koje smo gotovo svi slušali još kao djeca. Toliko puta da smo ih prihvatili kao činjenice. Sjedenje prekrštenih nogu postalo je sinonim za „loše držanje“, nešto što bi trebalo izbjegavati. Ipak, savremena istraživanja pokazuju da u tim upozorenjima ima mnogo više navike nego nauke.

Tijelo nije toliko „krhko“ koliko vjerujemo

Za većinu ljudi, sjedenje prekrštenih nogu ne oštećuje kičmu, ne „troši“ kukove i koljena i ne dovodi do proširenih vena. Ono što često pogrešno tumačimo jeste nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sjedenja. Kada osjetimo ukočenost ili pritisak, skloni smo da pomislimo da nešto nije u redu, a zapravo je riječ o sasvim normalnom signalu tijela da promijenimo položaj.

Upravo to potvrđuju i savremena istraživanja, koja pokazuju da ne postoji jedan „ispravan“ položaj sjedenja, niti dokaz da svakodnevne navike poput prekrštanja nogu same po sebi dovode do oštećenja zglobova ili kičme.

Kako su nastala pravila o „pravilnom sjedenju“

Ideja o pravilnom sjedenju nije nastala samo iz ugla medicine. Nekada je uspravno držanje tijela bilo znak discipline i dobrog vaspitanja, pa su se ta pravila vremenom pretvorila u nešto što zvuči kao zdravstveni savjet. Uz to, lako je pomiješati prolaznu nelagodnost sa trajnim oštećenjem, iako istraživanja pokazuju da ne postoji jedan idealan položaj sjedenja koji odgovara svima.

Šta je sa leđima, kukovima i koljenima

Naše tijelo je mnogo otpornije nego što mislimo. Kukovi i koljena svakodnevno podnose veća opterećenja kada hodamo, penjemo se ili nosimo teret nego dok sjedimo. Sjedenje prekrštenih nogu može kratkotrajno promijeniti položaj zglobova, ali nema dokaza da dovodi do trajnog oštećenja ili artritisa.

Da li izaziva proširene vene

Jedan od najčešćih strahova vezan je za proširene vene, ali ni tu nema potvrde da položaj sjedenja igra ključnu ulogu. Ovaj problem je mnogo više povezan sa genetikom, godinama, trudnoćom i načinom života nego sa tim da li sjedimo prekrštenih nogu. Kratkotrajne promjene u cirkulaciji dok sjedimo nisu isto što i uzrok bolesti.

Kada ipak treba obratiti pažnju

Postoje situacije kada ljekari preporučuju oprez, na primjer nakon operacija kuka ili kod određenih zdravstvenih problema. Takođe, svima nam je poznat osjećaj utrnulosti kada predugo sjedimo u jednom položaju. To nije znak oštećenja, već jasan signal tijela da se pomjerimo.

Najvažnije pravilo nije položaj, već kretanje

Ako postoji jedno pravilo koje ima smisla, onda to nije „kako pravilno sjediti“, već da ne sjedimo predugo u istom položaju. Tijelo voli raznovrsnost – da mijenjamo položaj, da ustanemo, da se protegnemo. Zato, ako vam je udobno da sjedite prekrštenih nogu, nema razloga da to izbjegavate. Mnogo je važnije da ne ostanete tako satima, prenosi “eKlinika“.

Jer na kraju, najzdraviji položaj nije onaj koji je savršen – već onaj koji ne zadržavamo predugo. Jer tijelo voli kretanje, a ne statičnost.