Čuvajte zdravlje: Četiri koraka za njegu kože poslije treninga

02.07.2025. | 13:35

Koja su 4 koraka za njegu kože poslije teretane koji obezbjeđuju čistu i blistavu kožu?

Neki od vas vole da se bude rano da bi vježbali, dok drugi više vole noć. Međutim, jedna stvar koju treba uraditi bez obzira na vrijeme je nega kože poslije treninga.

Vježbanje izaziva znojenje, što može dovesti do začepljenih pora, akni ili folikulitisa. Pored toga, trenje kože uskom odjećom za teretanu može izazvati iritaciju ili čak urasle dlačice.

Ne zaboravite da teretane i prostori za vježbanje sadrže bakterije koje se prenose na kožu, potencijalno izazivajući izbijanje akni.

Korak 1: Operite lice

Prvi korak uvijek treba da bude nježno čišćenje lica kako biste uklonili znoj i višak sebuma. Čišćenje je važno nakon treninga jer ostaci, ulje i bakterije ostaju u otvorenim porama što može dovesti do zapaljenja. Takođe se povećava cirkulacija krvi u koži, tako da postaje osjetljivija nego inače.

Korak 2: Piling lica

Previše, mogli biste reći, ali piling je neophodan nakon treninga, jer se pore začepljuju znojem, sebumom i zagađivačima. Izaberite svoj omiljeni piling. To može biti losion, serum, flasteri ili maska, sa sastojcima kao što su alfa hidroksi kiselina (AHA), beta hidroksi kiselina (BHA), salicilna kiselina ili glikolna kiselina.

Korak 3: Piling tijela

Pjenasta kupka sa granulama ili piling za tijelo pomaže u pilingu kože i istovremeno priprema kožu za hidrataciju. Ako želite da poboljšate prednosti pilinga, stavite rukavice za piling tokom tuširanja.

Korak 4: Hidrirajte kožu

Postoji velika šansa da vam je koža malo dehidrirana nakon treninga, tako da je neophodno da je rehidrirate. Idealno bi bilo da počnete sa hidratantnim i umirujućim mistom za lice sa hijaluronskom kiselinom, zelenim čajem, ružinom vodicom, itd. Nakon mista nanesite laganu hidratantnu kremu da dodatno povećate nivoa vlage u ćelijama i losion za tijelo, prenosi B92.

Dodatni korak:

U slučaju da je vaš trening tokom dana, krema za sunčanje je neophodna. Konačno, ne zaboravite da pijete dovoljno tečnosti da vratite unutrašnju hidrataciju vašeg tijela!