Bolovi u leđima zbog sjedenja: Jedna joga poza može donijeti olakšanje

27.12.2025. | 21:19

Bolovi u leđima uslijed dugog sjedenja mogu značajno kvariti kvalitet života, otežavati aktivnosti svakodnevno funkcionisanje.

Jedna od najefikasnijih prirodnih tehnika da se riješite bolova u leđima svakako je joga. Osim što ima terapeutsko dejstvo, joga nas može opustiti, dati novu energiju i učiniti da se osjećamo sjajno.

Joga poza koja sjajno djeluje protiv bolova u leđima, posebno u gornjem dijelu leđa jeste Macijasana, odnosno položaj Ribe. Pomaže kod bolova u leđima, kod teškoća sa disanjem, anksioznosti, menstrualnih tegoba i zatvora. Evo kako da je uradite:

Pročitajte još

Tihi ubica ne bira godine: Tri simptoma koja miješamo sa umorom, a zapravo su predznak srčanog udara Marinada odlazi u prošlost: Ovo voće će omekšati meso Gde je granica? Sve što treba da znate o konzumaciji kuvanog vina

Lezite na leđa. Stavite ruke ispod kukova. Polako podignite grudi, zabacujući glavu unazad. Polako dišite i ostanite u položaju onoliko koliko vam prija, a zatim se lagano vratite dole. Ponovite vježbu nekoliko puta, a da bi imala efekta radite je oko 10 minuta svaki drugi dan.

Pored ove joga vježbe za ublažavanje bolova u leđima, možete podići noge uza zid dok ležite na podu, uvijati gornji dieo kičme dok sjedite u turskom sjedu, raditi Balasanu ili iz sjedećeg položaja dodirivati prste na nogama, prenosi Krstarica.

Oznake: Bol, Joga, Leđa, Poza, Sjedenje