Bolji san i lakše disanje: Prirodna rješenja za probleme sa sinusima

09.01.2026. | 09:57

Sezona prehlada traje, a s njom dolazi i čest problem – upala sinusa. Farmaceut Tim Bond otkriva četiri prirodna rješenja koja mogu pomoći u olakšavanju tegoba.

Problemi sa sinusima mogu uključivati nelagodu, glavobolju, zubobolju, neugodan zadah i oticanje lica.

Pravilan položaj tokom spavanja

Pročitajte još

Nutricionistkinja objasnila zašto je dobro zamrzavati hljeb: Trik koji doprinosi vašem zdravlju Pravila za čuvanje sarme: Koliko dugo je bezbjedna za jelo ako stoji u frižideru, a koliko u zamrzivaču? Jedna čaša dnevno, a mnogo benefita za zdravlje srca: Očistite arterije sokom od nara

Dr. Bond savjetuje spavanje s podignutom glavom uz pomoć nekoliko jastuka.

– Začepljeni sinusi mogu otežati disanje noću, narušiti san i pogoršati simptome. Povišeni položaj može spriječiti nakupljanje sluzi, pa maramice držite pri ruci – preporučuje Bond.

Biljne pripravke

Kako kaže dr. Bond, ljekoviti spojevi iz biljaka, poput eukaliptusa, imaju antiseptička i dekongestivna svojstva te mogu pomoći kod respiratornih tegoba.

Važnost hidratacije

Dovoljan unos tekućine, poput vode i biljnih čajeva, pomaže u razrjeđivanju sluzi i olakšava disanje.

– Izbjegavajte kafu i alkohol jer mogu dovesti do dehidracije i pogoršati simptome – ističe farmaceut.

Inhalacija

Još jedan način za olakšavanje simptoma jeste inhaliranje. Deset minuta inhalacije može pomoći u otvaranju dišnih puteva i olakšati teškoće.

– Prokuhajte vodu, ulijte je u zdjelu, prekrijte glavu ručnikom i udišite paru. Pazite da ne budete preblizu kako biste izbjegli opekline – savjetuje dr. Bond.

Oznake: Prehlada, Prevencija, Sinusi, Spavanje