Bez da mrdnete iz kuće: Evo kako da dobijete ravan stomak

25.10.2025. | 16:50

Ako vam je cilj da ojačate core i zategnete predio stomaka, vježbe za ravan stomak kod kuće mogu biti odličan početak.

Ne samo što štede vrijeme i novac, već ih možete raditi kad god poželite bez specijalne opreme i u vlastitom ritmu.

Jaki mišići ne samo da estetski doprinose figuri, već čuvaju i donji dio leđa, poboljšavaju držanje i olakšavaju svakodnevne pokrete.

Pročitajte još

Jeste li ih primjetili? Ovi znakovi pokazuju da je vrijeme da raskinete sa partnerom Kralj zime u novom ruhu: Napravite crveni kiseli kupus Ipak nije zdrav za sve: Nemojte jesti kiseli kupus ako imate ove tegobe

Redovno izvođenje vježbi za ravan stomak kod kuće smanjuje rizik od bolova u leđima i povećava funkcionalnu snagu tijela.

Nisu ni trčanje, a ni hodanje: Ove vježbe vaš mozak čine mladim

Plank – Klasična izdržaj pozicija koja aktivira cijeli core.

Reverse crunch – Usmjeren na donji stomak, a posebno je efikasan ako se izvodi sporo i kontrolisano.

Russian twist – Jača bočne stomačne mišiće i povećava fleksibilnost.

Mountain climbers – Ubrzavaju srčani ritam i dodatno tope masne naslage.

Leg raises – Efikasno ciljaju donje stomačne mišiće.

Uvođenjem ovih vježbi za ravan stomak kod kuće, s vremenom ćete vidjeti poboljšanja ne samo u izgledu već i u funkcionalnosti cijelog tijela. Dosljednost i pravilan rad su ključni za rezultate, piše Ljepotaizdravlje.

Oznake: Kuća, Stomak, Vježbe