Ako pojedete samo jednu konzervu sardina: Evo šta sve kvalitetno unosite u svoj organizam

18.03.2024. | 18:00

Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja.

Sardina se smatra jednom od najzdravije hrane iz konzerve, a veoma je praktična za ishranu u vreme posta.

Jedna porcija sardine od oko 75 grama sadrži otprilike.

Pročitajte još

Mnogo vremena provodite za računarom? Odmorite oči pravilom 20-20-20 Želite gušću kosu? Ovaj način šišanja će vam pomoći u tome Posebno dugme u frižideru: Ovo ne znaju svi, a veoma je korisno

Vino i ulje dozvoljeni su subotom, nedjeljom i za jedan praznik: Kada se jede riba tokom Vaskršnjeg posta

191 kalorija

22,7 grama proteina

10,5 grama masti

8,2 mikrograma vitamina B12

48,5 mikrograma selena

250 jedinica vitamina D

451 miligram fosfora

351 miligram kalcijuma

4,8 miligrama niacina

2,7 miligrama gvožđa

365 miligrama kalijuma

35,9 miligrama magnezijuma

0,2 miligrama bakra

1,9 miligrama vitamina E

0,2 miligrama vitamina B6

1,2 miligrama cinka

Obiluju Omega 3-masnim kiselinama

Sardine su jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih omega-3 masnih kiselina na svijetu.

Sadrže i EPA i DHA, dvije vrste esencijalnih masnih kiselina koje tijelo koristi za smanjenje upale, što rezultira poboljšanim zdravljem, boljom funkcijom mozga, prenosi Stil.

Oznake: Hrana, Sardine, Zdravlje