Za bolji san: Prednosti konzumiranja brazilskog oraha

29.09.2022. | 14:56

Ukoliko se loše spavanje nastavi kroz duži period, to može negativno da utiče na svakodnevne aktivnosti koje obavaljamo, ali i na naše zdravlje.

I dok je većina nesanica u vezi sa lošim mentalnim zdravljem, nekada je razlog lošeg sna nedostatak selena u organizmu.

Ekspertkinja za dobar san Mari Grejs Tejlor objasnila je za “Express” da problem sa snom može da bude i zbog nedostatka nekih minerala u organizmu, ali i posljedica mentalnog stanja.

“Vjerovatno znate da u satima pred spavanje treba da izbjegavate kofein, ali određene namirnice mogu da vam pomognu da bolje spavate. Preporuka je da svakog dana konzumirate brazilski orah, koji je najbolji prirodni izvor selena koji uglavnom nedostaje osobama sa nedovoljno sna”, savjetovala je ona.

Brazilski orah takođe sadrži minerale poput fosfora i magnezijuma.

Ipak, budite oprezni sa konzumiranjem selena jer ljudskom tijelu nisu potrebne prevelike količine. Za prosječnu odraslu osobu potrebno je oko 55 mikrograma dnevno.

Osim što pomaže spavanju, selen ima i druga zdravstvena svojstva kao što su poboljšanje metabolizma tiroidnih hormona i zaštitu organizma od infekcije, prenosi Telegraf.