Škrgutanje zubima: Evo zašto se javlja i kako ga se riješiti
04.02.2022. | 11:37Šanse za razvoj bruksizma (snažno škripanje i stiskanje zubima noću dok spavamo) mogu da povećaju navike kao što su pušenje, pijenje alkohola ili previše kafe, ali glavni krivci su stres i nelagoda.
“Bruksizam je uglavnom povezan sa stresom. Stres može da uzrokuje stalnu brigu i razmišljanje, što može da utiče na tijelo i izazove škrgutanje zubima dok spavate”, kaže stomatolog Pajal Bala.
Cjelodnevno škrgutanje zubima može negativno da utiče na cjelokupno zdravlje.
Dugotrajno škrgutanje zubima može da istroši zubnu gleđ i površinu zuba, što može da dovede do povećane osjetljivosti i oštećenja.
Ako i vi imate ovu naviku, dobro bi bilo da je iskorijenite. To, naravno, nije lako i važno je pronaći korijen problema, kako biste mogli da ga rješite. Već je napomenuto da je glavni uzrok stres, pa ako i vi imate ovu naviku, bilo bi dobro da je iskorijenite.
Isprobajte vježbe opuštanja mišića
Druga mogućnost je da isprobate vježbe opuštanja mišića, koje mogu biti posebno korisne ukoliko i u toku dana škrgućete zubima.
Određeni pokreti vilice i vježbe koje treba uraditi prije spavanja kako bi se vilica opustila, mogu biti od pomoći.
Poboljšajte higijenu sna
Konačno, bruksizam bi mogao da bude simptom za loš kvalitet sna.
Ako provodite mnogo vremena ispred ekrana neposredno prije spavanja, to bi podsvjesno moglo da šteti kvalitetu sna što dovodi do škrgutanja zubima. Probajte da iskoristite nekoliko sati prije spavanja da se opustite, okupate, pročitate knjigu i pokušate da se smirite, prenosi Telegraf.
