Sjemenke sve popularniji među ženama: Može li pomoći kod PMS-a?

24.09.2026. | 20:52 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Sve veći broj žena istražuje prirodne načine za ublažavanje tegoba tokom menstrualnog ciklusa, a među popularnijim pristupima je takozvani ciklus sjemenki ili „seed cycling“.

Ova metoda podrazumijeva konzumiranje različitih vrsta sjemenki u zavisnosti od faze menstrualnog ciklusa, s ciljem podrške hormonskoj ravnoteži. Tokom folikularne faze, od prvog dana menstruacije do ovulacije, preporučuju se lanene i bundevine sjemenke. U lutealnoj fazi, od ovulacije do sljedeće menstruacije, koriste se susam i sjemenke suncokreta.

Obično se preporučuje jedna do dvije kašike odgovarajućih sjemenki dnevno, koje se mogu dodati jogurtu, salati, smutiju ili ovsenoj kaši. Žene koje praktikuju ovaj način ishrane navode ublažavanje nadutosti, glavobolje i osjetljivosti grudi, kao i poboljšanje raspoloženja i nivoa energije.

Pročitajte još

Cvjeta i tokom zime, a zauzima malo mjesta: Savršena biljka za malu terasu Kako pomoći mački da smrša: Savjeti vlasnicima za zdraviji život ljubimca Ovo je najkaloričnija kafa: Dijetetičari je strogo izbjegavaju na dijetama

Ipak, naučni dokazi o efikasnosti kompletne metode i njenom direktnom uticaju na hormonsku ravnotežu i dalje su ograničeni. Ciklus sjemenki može biti dio raznovrsne i uravnotežene ishrane, ali kod izraženih tegoba ne bi trebalo da bude zamjena za medicinsku terapiju ili savjet ljekara.

Oznake: PMS, Sjemenke, Žene