Prirodni lijek za nervozna crijeva

01.08.2025. | 22:04

Sindrom iritabilnog kolona, ili kako ga mnogi jednostavno zovu „nervozna crijeva“, predstavlja funkcionalni poremećaj koji može značajno da utiče na kvalitet života.

Ovaj problem sa varenjem pogađa milione ljudi širom svijeta i izaziva neprijatne simptome poput bolova u stomaku, nadutosti i neredovnog pražnjenja crijeva. Iako medicina još uvijek nema konačan odgovor na pitanje šta tačno izaziva ovaj sindrom, priroda nam nudi brojne načine da ublažimo njegove simptome.

Šta su zapravo nervozna crijeva?

Nervozna crijeva nisu specifična bolest, već skup simptoma koji utiču na sistem za varenje. Ovaj funkcionalni poremećaj se ispoljava kroz različite tegobe, a najčešće su:

Bolovi i grčevi u stomaku

Nadutost i gasovi

Proliv ili zatvor (ponekad naizmjenično)

Promjene u izgledu stolice

Osjećaj nepotpunog pražnjenja

Iako tačan uzrok sindroma iritabilnog kolona nije u potpunosti razjašnjen, stručnjaci vjeruju da je povezan sa nekoliko faktora, uključujući promjene u sastavu crijevne mikroflore, nepravilnu aktivnost crijevne muskulature i povećanu osjetljivost nervnih završetaka u crijevima.

Zanimljivo je da ovaj sindrom ne uzrokuje trajna oštećenja crijeva, ali simptomi mogu biti toliko intenzivni da dramatično umanjuju kvalitet života. Srećom, postoje prirodni načini kojima možemo pomoći svom tijelu da uspostavi ravnotežu.

Moć probiotika u borbi protiv nervoznih crijeva

U našim crijevima živi više od 100 biliona mikroorganizama. Ova impresivna zajednica bakterija ima ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja, a posebno funkcije varenja.

Probiotici su možda i najmoćniji prirodni lijek za nervozna crijeva. Ovi živi mikroorganizmi, kada se unesu u odgovarajućim količinama, doprinose razmnožavanju korisnih bakterija i smanjuju broj štetnih.

Neki probiotici pomažu u očuvanju crijevne barijere, poboljšavaju varenje, ublažavaju zatvor i nadutost, te podržavaju imuni sistem.

Probiotike možete unositi kroz fermentisane namirnice poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimčija, ili putem dodataka ishrani – u kapsulama ili prahu.

Ljekovite biljke koje pomažu

Nana i kamilica – prirodni umirujući agensi

Nana opušta mišiće crijeva i smanjuje grčeve, bilo da je u pitanju proliv ili zatvor. Kamilica djeluje protivupalno i antispazmodično, pomažući kod bolova, nadutosti i grčeva.

Za pripremu čaja: stavite 2 kašičice suvog bilja u šolju vrele vode, pokrijte i ostavite 5–10 minuta. Pijte nezaslađeno, do tri šolje dnevno.

Đumbir – toplina koja liječi

Đumbir smanjuje upalu u crijevima, podstiče peristaltiku, ublažava grčeve i podstiče bolju apsorpciju hranljivih materija. Možete ga koristiti svjež, u čaju ili smutijima.

Maslinovo ulje – zlatna tečnost

Ekstra djevičansko maslinovo ulje djeluje protivupalno i blago laksativno. Preporučuje se jedna kašika ujutru na prazan stomak, po želji uz par kapi limunovog soka.

Kurkuma – začin sa moći

Kurkuma smanjuje upalu i nadutost, podstiče proizvodnju žuči i štiti crijevne ćelije. Apsorpcija se poboljšava ako se kombinuje s crnim biberom i masnoćom.

Sjemenke lana

Bogate su vlaknima, ublažavaju zatvor i upalu. Najbolje ih je konzumirati samljevene, 1–2 kašike dnevno, uz dosta vode.

Aloe vera

Ublažava grčeve i pomaže kod zatvora i proliva. Koristite samo proizvode posebno namijenjene unutrašnjoj upotrebi.

Promjena ishrane kao ključ uspjeha

Namirnice koje pomažu:

Voće, povrće, integralne žitarice

Riba, piletina, tofu

Jogurt, kiseli kupus

Avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje

Namirnice koje mogu pogoršati simptome:

Masna i začinjena hrana

Alkohol, gazirana pića, previše kofeina

Mlijeko (kod intolerancije)

Pasulj i sočivo (mogu nadimati)

Vođenje dnevnika ishrane pomaže u otkrivanju ličnih okidača.

Stres – neprijatelj broj jedan

Veza između mozga i crijeva je snažna. Stres može pogoršati simptome.

Pomoći mogu:

-Meditacija i svjesno disanje

-Šetnja i lagana fizička aktivnost

-Joga, tai či

-Kvalitetan san

-Vrijeme za hobije i opuštanje

Luk – neočekivani saveznik

Luk sadrži prebiotike koji hrane dobre bakterije. Međutim, kod osoba koje ga teško vare, može izazvati nadimanje – slušajte svoje tijelo.

Kombinovani pristup je ključ

Ne postoji univerzalan lijek za sve. Kombinujte prirodne metode, pratite reakcije tijela i budite strpljivi.

Obavezno se konsultujte s ljekarom prije većih promjena, posebno ako koristite terapiju.

Nada za nervozna crijeva

Uz probiotike, biljne čajeve, pravilnu ishranu i smanjenje stresa, simptomi nervoznih crijeva se mogu značajno ublažiti.

Već večeras možete napraviti čaj od nane, dodati kurkumu u večeru ili uzeti maslinovo ulje na prazan stomak – prvi korak ka zdravijem varenju i mirnijem životu.