Prehlada i gripa zaobići će vaše mališane: Ove namirnice ubacite u ishranu djece

21.06.2025. | 15:19

Sezona prehlade i gripe može biti posebno izazovna za djecu, ali pravilna prehrana može značajno pomoći u jačanju njihovog imuniteta i ubrzanju oporavka.

Osim dovoljnog odmora, postoje određene namirnice koje su poznate po svojim ljekovitim svojstvima i koje mogu pomoći da se djeca brže oporave ili čak izbjegnu bolest.Ovo su namirnica koje vrijedi uvrstiti u dječiji jelovnik tokom prehlade i gripe:

Slatki krompir

On je bogat vitaminom A, koji je ključan za zdrav imunološki sistem. Vitamin A pomaže održavati zdravim sluznicu u ustima, crijevima i dišnim putevima, što je prva linija odbrane od infekcija. Pola šolje kuhanog slatkog krompira zadovoljava dvostruku dnevnu potrebu vitamina A kod djece. Osim slatkog krompira, dobar izvor ovog vitamina su i mrkva, crvena paprika, mango i suhe marelice.

Probiotik

Redovan unos probiotika može značajno pomoći jačanju imunog sistema djece. Ove korisne bakterije naseljavaju probavni trakt i sprječavaju rast štetnih mikroba koji mogu uzrokovati bolesti. Najjednostavniji izvori probiotika su jogurt i kefir, a tokom sezone prehlada preporučuje se i konsultacija sa pedijatrom o dodatnim probiotskim suplementima.

Pileća supa

Ova stara, provjerena namirnica zaista pomaže. Pileća supa ima prirodna protuupalna svojstva koja umiruju respiratorni trakt i mogu ubrzati oporavak kod prehlade i gripe. Čak i gotova pileća supa iz prodavnice može pružiti olakšanje.

Čaj

Topli biljni čajevi bez kofeina, zaslađeni sa malo meda, mogu ublažiti simptome kao što su curenje nosa, kašalj, grlobolja i zimica. Čaj takođe pomaže u smirivanju upale grla i olakšava disanje.

Uključivanjem ovih namirnica u dnevnu ishranu djece tokom prehlade možete im pomoći da ostanu zdraviji i brže se oporave.