Predijabetes je posljednje upozorenje organizma: Ove 3 promjene štite bolje od lijeka, pokazuje studija

29.06.2026. | 22:21

Predijabetes je ozbiljno zdravstveno stanje koje predstavlja posljednje upozorenje organizma prije nego što nastupi dijabetes tipa 2. U ovom stanju, nivo glukoze (šećera) u krvi je viši od normalnog, ali još uvijek nije dovoljno visok da bi se zvanično dijagnostikovao kao dijabetes. Predijabetes znači da naše tijelo počinje da razvija insulinsku rezistenciju – ćelije prestaju da pravilno reaguju na insulin i zbog toga se šećer zadržava i nagomilava u krvotoku.

Osobe koje imaju predijabetes često završe sa multimorbiditetom

Veliko istraživanje, koje je trajalo 21 godinu, otkrilo je šta najbolje štiti osobe sa predijabetesom. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), više od dvije od pet odraslih osoba u SAD ima predijabetes, stanje u kojem je nivo glukoze u krvi viši nego što bi trebalo da bude, ali ne toliko visok kao kod dijabetesa tipa 2.

Faktori rizika za razvoj predijabetesa uključuju prekomjernu tjelesnu težinu ili gojaznost, starost od najmanje 45 godina, bliskog rođaka sa dijabetesom tipa 2, gestacijski dijabetes (u trudnoći) ili bebu koja je pri rođenju bila teža od četiri kilograma.

Osobe sa predijabetesom su u riziku od razvoja niza hroničnih zdravstvenih stanja, kao i od napredovanja do dijabetesa tipa 2, i često završe sa multimorbiditetom – imaju dvije ili više hroničnih bolesti, prenosi “eKlinika”.

Promjene načina života mogu da budu efikasnije od metformina

Niz promjena načina života, uključujući gubitak tjelesne težine, veću fizičku aktivnost i usvajanje zdravije ishrane, mogu pomoći u sprečavanju ovog stanja. Ako ove promjene ne smanje nivo glukoze u krvi, ljekari mogu da propišu lijek za dijabetes tipa 2 – metformin. Međutim, studija objavljena u časopisu JAMA pokazala je da promjene načina života mogu biti efikasnije od metformina u sprečavanju multimorbiditeta kod ljudi sa predijabetesom. Naime, učesnici studije uključeni u program intenzivnih promjena životnih navika imali su manji rizik od razvoja multimorbiditeta u poređenju sa učesnicima koji su primali placebo.

Program promjene životnih navika temeljio se na tri glavna cilja:

-smanjenju unosa kalorija i masti
-najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti sedmično
-gubitku najmanje sedam odsto početne tjelesne težine.

U istraživanju su učestvovale 1.173 osobe koje su nasumično raspoređene u grupu sa promjenama životnih navika, grupu koja je uzimala metformin ili grupu koja je primala placebo. Na početku istraživanja većina je imala dijagnostikovanu gojaznost.

Najčešće hronične bolesti osoba sa predijabetesom

Do kraja 21-godišnjeg praćenja većina učesnika razvila je dvije ili više hroničnih bolesti, što pokazuje koliko je predijabetes povezan sa dugoročnim zdravstvenim rizicima. Najčešće hronične bolesti bile su povišene masnoće u krvi, visoki krvni pritisak i šećerna bolest.

Ipak, grupa koja je usvojila zdravije životne navike imala je povoljnije rezultate od ostalih: 82 odsto učesnika iz te grupe razvilo je dvije ili više hroničnih bolesti, u poređenju sa 85 odsto onih koji su uzimali metformin i 87 odsto onih koji su primali placebo.

Prema stručnjacima, razlog je u tome što zdrave navike istovremeno djeluju na više procesa u organizmu. Dok metformin prvenstveno poboljšava osjetljivost organizma na insulin i smanjuje stvaranje glukoze u jetri, promjene ishrane, fizičke aktivnosti i tjelesne težine imaju mnogo širi efekat na zdravlje.

Mnogi biološki procesi imaju veze sa nastankom bolesti

Iako godine ne možemo da zaustavimo, mnogi biološki procesi imaju veze sa nastankom bolesti i mogu da se mijenjaju svakodnevnim odlukama koje donosimo tokom života – ističe profesor Thomas M. Holland, koji nije učestvovao u istraživanju.

Stručnjaci naglašavaju da navike koje čine temelj prevencije dijabetesa mogu istovremeno da zaštite srce, krvne sudove i opšte zdravlje. Rezultati istraživanja ukazuju na to da su gubitak viška kilograma, redovna fizička aktivnost i zdravija ishrana među najvažnijim mjerama kojima osobe sa predijabetesom mogu da smanje rizik od razvoja šećerne bolesti i drugih hroničnih oboljenja.